Le coach qui ne te flatte jamais.
UpGreg en entier : ce qu'il fait, ce que les autres ne font pas, et pourquoi la différence se joue là où ils ont renoncé.
UpGreg est une application de coaching sportif par intelligence artificielle. Elle rassemble les séances de six marques de montres et de balances connectées, les analyse, puis produit un programme d'entraînement personnalisé — réajusté après chaque séance et encadré par des règles de sécurité qui peuvent imposer le repos. Le coach s'appelle Greg : il est honnête, jamais flatteur, et disponible 24 h/24.
Six marques, un seul athlète.
Garmin au poignet, Strava dans la tête, une balance dans la salle de bain et un téléphone qui compte les pas : c'est la vraie vie d'un sportif. UpGreg est l'endroit où tout ça redevient une seule histoire, cohérente.
Six connecteurs, un par athlète
Garmin, Strava, Polar, Huawei Health, Apple Santé et Withings. Une connexion propre à chaque compte, des jetons chiffrés au repos, révocables d'un clic. Jamais un accès partagé, jamais un jeton exposé.
Le poids et la composition corporelle
La balance connectée entre dans le moteur : masse grasse, masse musculaire, fréquence cardiaque de repos. Ce n'est pas un chiffre décoratif — il recalcule ta dépense énergétique, tes zones et ta charge d'entraînement.
L'import de fichiers, sans doublon possible
.FIT, .GPX, .TCX et archives .ZIP entières. Chaque séance reçoit une empreinte stable : réimporte dix fois le même dossier, ton historique ne bouge pas d'un pouce.
Le temps réel et la saisie à la main
Strava pousse la séance à la seconde où elle est publiée. Et pour la sortie sans montre, la rando improvisée ou le cours collectif, la saisie manuelle produit une séance de plein droit, métriques comprises.
Ailleurs
Garmin Connect ne lit que du Garmin. Apple Santé ne sort pas de l'iPhone. Strava agrège tout — et s'arrête là : il regarde ce que tu as fait, il ne t'a jamais dit quoi faire demain.
Ici
Change de montre l'an prochain, ton historique ne bouge pas. UpGreg n'a aucun bracelet à te vendre : il est indépendant par construction, et c'est précisément ce qui le rend fiable.
« Ton matériel change tous les trois ans. Ta progression mérite mieux qu'un redémarrage à zéro. »
GregLa séance décortiquée. Jamais maquillée.
Charge de fond, fatigue récente, fraîcheur, ratio de risque : les indicateurs que les entraîneurs utilisent depuis vingt ans — calculés proprement, et affichés seulement quand ils veulent dire quelque chose.
Forme, fatigue, fraîcheur
Charge chronique, charge aiguë, équilibre des deux et ratio de risque, en moyennes exponentielles conformes à l'état de l'art. Tu vois monter ta forme de fond, tu vois arriver la fatigue, tu sais quand tu es affûté.
Des zones cardiaques enfin justes
Calées sur ta fréquence cardiaque maximale réelle si tu la connais, estimée par la formule de Tanaka sinon — pas sur le vieux « 220 moins l'âge », qui se trompe couramment d'une dizaine de battements.
Puissance, records et fractions
Courbe de puissance record, meilleurs efforts sur les distances de référence, et découpage automatique en fractions quand la montre n'en a pas fourni : 1 km à pied, 5 km à vélo, 100 m en bassin.
La règle qui change tout : le vide se tait
Une métrique qu'on ne peut pas calculer honnêtement n'est pas affichée. Pas de zone à 0 %, pas de puissance à zéro watt, pas de graphique plat qui te ferait douter de toi pour une simple donnée manquante.
« Un graphique à zéro, ce n'est pas une information. C'est un aveu qu'on préfère faire joli que vrai. »
GregGreg propose. Les garde-fous disposent.
Brancher une intelligence artificielle sur un plan d'entraînement est devenu trivial. Ce qui ne l'est pas : encadrer cette IA par un moteur déterministe autorisé à lui dire non, et garder chaque décision explicable des mois plus tard. C'est là qu'UpGreg quitte la catégorie.
Un objectif jugé sans complaisance
Ton objectif daté reçoit un verdict sur cinq niveaux — jusqu'à « hors de portée ». Aucune application grand public n'ose ce mot. Il évite pourtant six mois d'échec programmé.
Ton niveau réel, discipline par discipline
Volume, fréquence, disponibilité et historique confrontés à une grille de seuils : cinq profils, quatre tranches d'âge, par sport. Débutant ou semi-pro, le plan ne part pas du même endroit.
Un plan glissant, jamais figé
Généré sur un horizon adapté à ta formule, puis réévalué à chaque séance importée. Tu as sauté deux sorties ? Le programme le sait avant toi et se réaligne.
Le droit de refuser une séance
Fraîcheur effondrée, charge devenue dangereuse, blessure ou maladie déclarée : le moteur impose le repos ou plafonne l'intensité, quoi qu'ait proposé l'IA. Une règle de sécurité ne se négocie pas avec une phrase bien tournée.
Le « pourquoi » est conservé
Chaque décision garde sa justification, consultable telle qu'elle a été prise. Tu peux demander en novembre pourquoi Greg t'a mis au repos en août — et obtenir la vraie raison, pas une reformulation.
Un score de 0 à 100 qui se démonte
Régularité, volume, charge, intensité : quatre composantes pondérées et historisées. Pas une note magique sortie d'une boîte noire — un chiffre dont on peut discuter ligne par ligne.
Un vrai dialogue, pas un formulaire
Greg discute — en français, en anglais, en allemand, en espagnol — avec ton contexte complet en tête : ton carnet, tes blessures, tes contraintes de la semaine, ce que tu as fait hier. Demande-lui de déplacer ta séance de jeudi : il la déplace, et il t'explique ce que ça coûte.
Blindé pour la vraie vie
Sortie de l'IA strictement validée, plan de repli sûr si le modèle échoue, coupe-circuit global et plafond de dépense. L'IA peut tomber : ton coaching, lui, continue.
« Je peux te dire non. C'est même la seule raison pour laquelle tu peux me croire quand je dis oui. »
GregUn plan alimentaire qui sait que tu cours demain.
Les compteurs de calories ignorent ton entraînement. Les plans d'entraînement ignorent ton assiette. UpGreg tient les deux dans la même main — et pose des limites de santé que peu osent écrire.
Un verdict sur ta cible, rendu par le serveur
Accepté, contre-proposition, ou refusé parce que dangereux. Perte hebdomadaire plafonnée, plancher d'indice de masse corporelle, déficit borné : ces règles sont déterministes et ne se contournent pas.
Un verrou contre les troubles alimentaires
Questionnaire de dépistage, historique des demandes analysé, verrouillage si les signaux s'accumulent. Une option qui touche à la santé ne s'accorde pas sur un doute : dans l'incertitude, elle se ferme.
Les allergies sont une contrainte dure
Si un allergène apparaît dans un menu généré — dans un titre comme dans un ingrédient — la proposition entière est rejetée et remplacée. Pas de filtrage après coup, pas de « pensez à vérifier ».
La quinzaine, repas par repas
Du petit-déjeuner à la collation d'après-séance, couplée aux entraînements du programme. Liste de courses agrégée, suivi en un geste, journal de poids avec suspension automatique du déficit si ça descend trop vite.
Ailleurs
Une application de comptage vous laissera saisir un objectif de perte de poids irréaliste sans broncher, puis vous félicitera de l'atteindre. Elle ne sait pas que vous avez une sortie longue demain matin.
Ici
Consentements versionnés et révocables, conformes au régime des données de santé. Et si ta formule change, tu gardes l'accès en lecture à ton plan : la santé n'est pas une fonctionnalité qu'on coupe au renouvellement.
« Je préfère te décevoir en mars que te casser en juin. »
GregIl ne t'attend pas. Il vient te chercher.
La plupart des applications sportives sont passives : elles ouvrent un écran vide et attendent. Greg, lui, arrive avec une proposition — concrète, datée, et à côté de chez toi.
La course qu'il te faut, à moins de 100 km
Un catalogue de courses réelles, tenu à jour automatiquement, croisé avec ton niveau, ton sport et ton calendrier. Greg te propose un dossard dans une fenêtre de trois à six mois : le temps qu'il faut pour s'y préparer sans se blesser.
Des objectifs qui ne sont pas que des chronos
Un temps sur une distance, un indicateur personnel, un segment précis, une saison entière structurée en sous-objectifs — avec des jalons hebdomadaires et une alerte quand la trajectoire décroche, tant qu'il est encore temps de corriger.
Une analyse après chaque séance
Écart de durée, de charge et d'intensité par rapport à ce qui était prévu, converti en score et en commentaire. Encourageant, mais honnête : c'est toute la différence entre un coach et une notification.
Il te parle quand il faut, pas tout le temps
Messages dans l'app, e-mail, SMS, notifications sur le téléphone : chaque canal existe, chacun est gouverné par des règles anti-spam et une mémoire par athlète. Une bonne nouvelle annoncée deux fois n'en est plus une.
« Un objectif sans date, c'est un souhait. Prends un dossard, et on aura une conversation sérieuse. »
GregUne plateforme, pas une application.
C'est le chapitre qui n'excite personne en démonstration, et celui qui fait la différence au bout de deux ans d'utilisation.
Web, iOS et Android en phase
Trois applications, un seul contrat de comportement — et des tests automatiques qui échouent si les plateformes divergent. La parité n'est pas une intention, c'est une condition de livraison.
Quatre langues, jusque dans la voix du coach
Français, anglais, allemand, espagnol — dans l'app, les e-mails, les notifications et les réponses de Greg. Pas une interface traduite à moitié avec un coach anglophone.
Un abonnement clair, sans piège
Paiement en euros, dollars ou francs selon ton pays, achats depuis l'app réconciliés avec l'abonnement web, remboursement au prorata en montée de formule, changement à la baisse à l'échéance. Et l'annulation tient en un bouton.
Ton dossier t'appartient vraiment
Export complet en une archive, suppression de compte effective, données chiffrées, purge automatique des traces de connexion. Le respect de ta vie privée est câblé dans le produit, pas promis dans une page de mentions légales.
« Un coach absent le dimanche matin ne sert à rien. Le mien tourne, et on le vérifie toutes les heures. »
GregLà où les autres s'arrêtent.
Aucun de ces produits n'est mauvais : chacun est excellent dans sa case. Le point est ailleurs — il n'y a pas de case commune, et vivre avec quatre abonnements qui ne se parlent pas est le quotidien de tout sportif sérieux.
| Capacité | UpGreg | Strava | Garmin Connect | TrainingPeaks | Applications de plan IA | Bracelets de récupération |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Indépendant du fabricant de la montre | oui | oui | Garmin seul | oui | variable | capteur propre |
| Analyse d'entraînement avancée | incluse | abonnement | oui | référence | partielle | récupération |
| Programme réajusté après chaque séance | automatique | — | limité | via un coach humain | oui | — |
| Garde-fous santé pouvant refuser une séance | déterministes | — | conseil | à l'appréciation du coach | rarement explicites | recommandation |
| Décisions expliquées et conservées | oui | — | — | notes du coach | — | — |
| Nutrition couplée à l'entraînement | intégrée | — | — | module séparé | — | — |
| Proposition proactive de course près de chez toi | géolocalisée | annuaire | — | — | — | — |
| Interface et coach en français | 4 langues | oui | oui | partiel | souvent anglophones | partiel |
Comparaison des périmètres publiquement documentés, août 2026. Les offres de ces éditeurs évoluent : ce tableau décrit des fonctionnalités, pas une qualité globale.
💬 Ce que ça donne, en vrai
Le même Greg répond dans l'app, avec tes données sous les yeux.
Extrait d'une conversation type avec Greg dans l'app.
Ce qui arrive — et qu'on ne vend pas encore.
Greg n'aimerait pas qu'on lui prête des fonctions qu'il n'a pas. Voilà donc, en toute franchise, ce qui est en cours mais pas encore entre tes mains.
Le coaching pendant la séance
Ceinture cardio en Bluetooth et consignes en direct pendant le renforcement musculaire.
Clubs et offres partenaires
Des préparations saisonnières clé en main, distribuées par un club ou une marque partenaire.
La pesée qui parle à l'assiette
Le poids mesuré par ta balance alimente déjà ton profil ; il déclenchera bientôt directement les garde-fous nutritionnels.
De nouvelles disciplines
Parkour et pole sports : des sports d'habileté sans GPS, qui demandent une autre façon de mesurer le progrès.
FAQ
Quelles montres et applications UpGreg accepte-t-il ?
Garmin, Strava, Polar, Huawei Health, Apple Santé et Withings, plus l'import direct de fichiers .FIT, .GPX, .TCX et .ZIP. Tu peux connecter plusieurs sources en même temps : les doublons sont détectés et écartés automatiquement.
UpGreg fonctionne-t-il sans montre connectée ?
Oui. La saisie manuelle crée une séance complète — sport, durée, distance, ressenti — et le coach en tient compte exactement comme d'une séance importée. Une montre améliore la précision de l'analyse, elle n'est pas une condition d'entrée.
En quoi UpGreg est-il différent de Strava ?
Strava enregistre et compare ce que tu as fait. UpGreg te dit quoi faire demain, pourquoi, et quand il vaut mieux ne rien faire. Ce sont deux métiers différents — et les deux cohabitent très bien, puisque UpGreg lit tes séances Strava.
L'intelligence artificielle peut-elle me faire faire n'importe quoi ?
Non, et c'est le point central du produit. Chaque proposition de l'IA passe par un moteur de règles déterministe qui vérifie ta charge, ta fraîcheur et ton état de santé déclaré. S'il faut du repos, le repos est imposé, quelle qu'ait été la proposition.
UpGreg gère-t-il aussi l'alimentation ?
Oui, avec Nutri'coach : un plan alimentaire couplé à tes séances, avec des limites de santé strictes. Un objectif de poids jugé dangereux est refusé et remplacé par une contre-proposition — ce n'est pas un simple compteur de calories.
Combien ça coûte ?
L'inscription est gratuite et la première semaine se fait en Greg+, toutes fonctions débloquées, sans carte bancaire. Ensuite, le compte revient en Starter, gratuit, et tu choisis librement de passer à une formule payante ou non.
« Le marché te vend des données. Moi, je te donne un avis — et parfois, il ne te plaira pas. »
Le marché vend des données. UpGreg donne un avis.
Strava te dit ce que tu as fait. Ta montre te dit comment tu l'as fait. Un logiciel d'entraîneur te le dira mieux, si tu paies quelqu'un pour l'interpréter. UpGreg te dit quoi faire demain, pourquoi, et à quel moment il vaut mieux ne rien faire du tout. C'est un métier différent — et c'est le seul qui change quelque chose à ton mois de novembre.