Barbara

Le plus vite possible : 5 tours de : 20 Traction, 30 Pompes, 40 Relevé de buste (sit-up), 50 Squat (plafond 40 min)

Version RX

Il connaît ta charge, ton matériel et ta forme du jour — et il ne te propose jamais une séance que tu ne peux pas exécuter.

Chipper25 minGymnastiqueCardioBarre de traction

Chipper, une seule fois dans l'ordre : 100 Traction, 100 Pompes, 100 Relevé de buste (sit-up), 100 Squat (plafond 30 min)

For Time8 minCardioGymnastiqueCorde à sauter

Le plus vite possible : 50-40-30-20-10 Double tour, 50-40-30-20-10 Relevé de buste (sit-up) (plafond 15 min)

EMOM30 minGymnastiqueBarre de traction

EMOM 30 min, une série toutes les 1 min : 5 Traction, 10 Pompes, 15 Squat