2,34 km
1 Runde
Deine erste Escalade, oder der Wiedereinstieg nach einer langen Pause. Ziel: laufend ankommen, Lächeln inklusive.
Ziel: laufend ankommen
GENF, 5.-6. DEZEMBER 2026
Dein Coach für die Escalade.
Greg geht von deinem Niveau aus, berücksichtigt deine vollen Wochen und begleitet dich gelassen über das Pflaster der Genfer Altstadt.
3 Monate Greg+
Einmalige Zahlung, alles inklusive für die Rennvorbereitung.
—
1, 2 oder 3 Runden durch die AltstadtDie verkleidete Marmite am SamstagabendAnfänger oder Fortgeschrittene: derselbe Coach
Der Renntag rückt näher — jede Woche Vorbereitung zählt noch, auch eine kurze.
Eine Runde, zwei oder drei. Greg passt sich deinem Ziel an.
Die Strecke führt rund um die Altstadt. Sag Greg, wie viele Runden du anstrebst: er stellt deine Einheiten entsprechend ein und passt sie an, wenn du deine Meinung änderst.
4,83 km
2 Runden
Du läufst schon ein bisschen. Wir zielen auf ein gleichmässiges Tempo, auch beim zweiten Anstieg.
Ziel: gleichmässiges Tempo7,32 km
3 Runden
Du willst eine Zeit. Renntempo, Intervalle am Anstieg und Tapering in der letzten Woche.
Ziel: eine ZielzeitUnd wenn du verkleidet läufst?
Die Marmite ist der verkleidete Lauf am Samstagabend: man kommt für die Stimmung genauso wie für die Zeit. Greg begleitet dich auch dabei: fit ankommen, Umhang inklusive.
Und am Sonntag zerschlagen wir die Schokoladen-Marmite. Verdient hast du sie dir.
Ein Coach, der deiner echten Woche folgt.
Jede Einheit, die du machst (oder verpasst), passt die nächste an. Volle Woche: Greg entlastet. Du bist in Form: er legt etwas zu. Und du kannst ihm jederzeit schreiben.
Zu Beginn
Dein Ausgangspunkt
Greg liest deine bisherigen Einheiten und dein Ziel.
- Import aus Strava, Garmin, Apple Health…
- Ein realistisches Ziel, ehrlich gesagt
Jede Woche
Ein Programm, das sich bewegt
Neu berechnet nach dem, was du wirklich gemacht hast.
- Einheiten passend zu deinem Alltag
- Anstiege und Kräftigung, wenn nötig
Kurz vor dem 5. Dezember
Der grosse Tag
Weniger Volumen, mehr Frische.
- Tapering in der letzten Woche
- Tipps für Kälte und Aufwärmen
Nach dem Rennen
Und danach?
Greg verschwindet nicht am 6. Dezember.
- Geführte Erholung
- Ein neues Ziel für 2027
«Ich verspreche dir keinen Rekord. Ich verspreche dir einen ehrlichen Coach, der deine echte Woche berücksichtigt.»
Drei Monate mit Greg, ein einziger Preis.
Volles Greg+ für drei Monate, um dich auf die Escalade vorzubereiten. Danach läuft dein Greg+-Abo weiter, ausser du kündigst vorher.
Escalade-2026-Angebot
3 Monate Greg+
—
einmalige Zahlung
- Ein persönliches Programm, jede Woche neu berechnet
- Chat mit Greg, um deine Einheiten anzupassen
- Automatischer Import aus Strava, Garmin, Apple Health und anderen
- Tapering-Tipps für den Renntag, und was danach kommt
Angebot nur für neue Greg+-Abonnenten, gültig bis zum 5. Dezember um Mitternacht. Du erhältst eine E-Mail-Erinnerung vor der ersten Abbuchung des Abos.
Bevor du startest
Ich bin noch nie gelaufen. Ist das für mich?
Ja. Beginne mit einer Runde: Greg startet mit Geh-Lauf-Einheiten und steigert schrittweise. Hält er das Ziel für die verbleibende Zeit für zu ambitioniert, sagt er es dir.
Ich melde mich spät an, zum Beispiel Ende Oktober.
Greg richtet sich nach den verbleibenden Wochen. Weniger Zeit bedeutet ein vorsichtigeres Ziel, nicht doppelte Belastung.
Ich laufe die Marmite verkleidet. Ändert das etwas?
Sag es Greg im Chat: er lässt beim Tempo etwas Spielraum und warnt dich vor dem Aufwärmen in der Kälte.
Ist die Anmeldung zum Rennen inbegriffen?
Nein. Die Anmeldung erfolgt bei der Rennorganisation. UpGreg kümmert sich um deine Begleitung.
Kann ich es in der iPhone- oder Android-App bekommen?
Nein: Das Escalade-Angebot gibt es nur auf dieser Seite. Nach der Anmeldung findest du Greg wie gewohnt in der App.
Ich bin schon Greg+-Abonnent.
Das Angebot ist neuen Abonnenten vorbehalten. Dein aktuelles Greg+ begleitet dich bereits für die Escalade: sag ihm einfach, dass das dein Ziel ist.
Und nach den 3 Monaten?
Dein Greg+-Abo startet am Tag nach Ablauf der 3 Monate, zum im Angebot oben genannten Tarif. Du kannst vorher jederzeit über dein Profil kündigen: es wird nie abgebucht, und deine 3 Monate bleiben dir erhalten.