Der Coach, der dir nie schmeichelt.
UpGreg in ganzer Länge: was er kann, was die anderen nicht können — und warum der Unterschied genau dort liegt, wo sie aufgegeben haben.
UpGreg ist eine App für Sportcoaching mit künstlicher Intelligenz. Sie sammelt deine Einheiten von sechs Marken vernetzter Uhren und Waagen, wertet sie aus und erstellt daraus einen persönlichen Trainingsplan — nach jeder Einheit neu justiert und durch Sicherheitsregeln begrenzt, die auch Ruhe anordnen können. Der Coach heißt Greg: ehrlich, nie schmeichelnd, rund um die Uhr da.
Sechs Marken, ein Athlet.
Garmin am Handgelenk, Strava im Kopf, eine Waage im Bad und ein Handy, das Schritte zählt: So sieht Sportleralltag wirklich aus. Bei UpGreg wird daraus wieder eine einzige, stimmige Geschichte.
Sechs Verbindungen, eine pro Athlet
Garmin, Strava, Polar, Huawei Health, Apple Health und Withings. Eine Verbindung, die nur zu deinem Konto gehört, verschlüsselt gespeicherte Zugänge, mit einem Klick widerrufbar. Nie ein geteilter Zugang, nie ein offener Token.
Gewicht und Körperzusammensetzung
Die vernetzte Waage speist den Motor: Körperfett, Muskelmasse, Ruhepuls. Keine Zierzahl — sie berechnet deinen Energieverbrauch, deine Zonen und deine Trainingsbelastung neu.
Dateiimport, bei dem Doppel unmöglich sind
.FIT, .GPX, .TCX und ganze .ZIP-Archive. Jede Einheit erhält einen festen Fingerabdruck: Importiere denselben Ordner zehnmal — deine Historie rührt sich nicht.
Echtzeit und Eingabe von Hand
Strava überträgt die Einheit in dem Moment, in dem du sie veröffentlichst. Und für den Lauf ohne Uhr, die spontane Wanderung oder den Kurs erzeugt die manuelle Eingabe eine vollwertige Einheit samt Kennzahlen.
Anderswo
Garmin Connect liest nur Garmin. Apple Health verlässt das iPhone nicht. Strava sammelt alles — und hört dort auf: Es betrachtet, was du getan hast, und hat dir nie gesagt, was du morgen tun sollst.
Hier
Wechsle nächstes Jahr die Uhr — deine Historie bleibt. UpGreg hat dir kein Armband zu verkaufen: Die Unabhängigkeit ist eingebaut, und genau das macht ihn verlässlich.
« Deine Geräte wechseln alle drei Jahre. Dein Fortschritt verdient mehr als einen Neustart bei null. »
GregDie Einheit auseinandergenommen. Nie geschönt.
Grundlagenbelastung, akute Ermüdung, Frische, Risikoverhältnis: die Kennzahlen, mit denen Trainer seit zwanzig Jahren arbeiten — sauber berechnet und nur dann angezeigt, wenn sie etwas bedeuten.
Form, Ermüdung, Frische
Chronische Belastung, akute Belastung, deren Verhältnis und das Risikoverhältnis, als exponentielle Mittelwerte nach dem Stand der Technik. Du siehst deine Grundform steigen, du siehst die Müdigkeit kommen, du weißt, wann du spritzig bist.
Endlich stimmige Herzfrequenzzonen
Auf deine tatsächliche maximale Herzfrequenz gesetzt, wenn du sie kennst — sonst nach der Tanaka-Formel geschätzt. Nicht nach dem alten „220 minus Alter“, das sich regelmäßig um zehn Schläge irrt.
Leistung, Bestwerte und Abschnitte
Rekord-Leistungskurve, Bestleistungen über die Referenzdistanzen und automatische Abschnitte, wenn die Uhr keine geliefert hat: jeder Kilometer beim Laufen, alle fünf auf dem Rad, alle hundert Meter im Becken.
Die entscheidende Regel: Leere schweigt
Was sich nicht ehrlich berechnen lässt, wird nicht angezeigt. Keine Zone bei 0 %, keine Leistung bei null Watt, kein flaches Diagramm, das dich wegen eines fehlenden Messwerts an dir zweifeln lässt.
« Ein Diagramm auf null ist keine Information. Es ist das Eingeständnis, dass hübsch wichtiger war als wahr. »
GregGreg schlägt vor. Die Schutzregeln entscheiden.
Eine KI an einen Trainingsplan zu hängen, ist längst trivial. Nicht trivial ist: diese KI durch einen deterministischen Motor zu begrenzen, der Nein sagen darf — und jede Entscheidung noch Monate später erklärbar zu halten. Genau hier verlässt UpGreg die Kategorie.
Ein Ziel, ehrlich bewertet
Dein datiertes Ziel erhält ein Urteil in fünf Stufen — bis hin zu „außer Reichweite“. Keine Endkunden-App traut sich dieses Wort. Es erspart dir sechs Monate programmiertes Scheitern.
Dein wirkliches Niveau, je Sportart
Umfang, Häufigkeit, Verfügbarkeit und Historie gegen ein Schwellenraster: fünf Profile, vier Altersgruppen, pro Sportart. Anfänger oder Halbprofi — der Plan startet nicht am selben Punkt.
Ein rollender Plan, nie eingefroren
Über einen Horizont erzeugt, der zu deinem Tarif passt, und bei jeder importierten Einheit neu bewertet. Zwei Läufe ausgelassen? Der Plan weiß es vor dir und richtet sich neu aus.
Das Recht, eine Einheit abzulehnen
Frische am Boden, Belastung gefährlich geworden, Verletzung oder Krankheit gemeldet: Der Motor verordnet Ruhe oder deckelt die Intensität — egal, was die KI vorgeschlagen hat. Eine Sicherheitsregel verhandelt nicht mit einem gut formulierten Satz.
Das „Warum“ bleibt erhalten
Jede Entscheidung behält ihre Begründung, genau so, wie sie getroffen wurde. Frag im November, warum Greg dich im August ruhen ließ — und du bekommst den echten Grund, keine Umformulierung.
Ein Wert von 0 bis 100, den man zerlegen kann
Regelmäßigkeit, Umfang, Belastung, Intensität: vier gewichtete Bestandteile, über die Zeit gespeichert. Keine magische Note aus einer Blackbox — eine Zahl, über die man Zeile für Zeile streiten kann.
Ein echtes Gespräch, kein Formular
Greg spricht — auf Deutsch, Französisch, Englisch oder Spanisch — mit deinem vollen Kontext im Kopf: deine Notizen, deine Verletzungen, die Zwänge dieser Woche, was du gestern gemacht hast. Bitte ihn, die Donnerstagseinheit zu verschieben: Er verschiebt sie und sagt dir, was das kostet.
Für den Ernstfall gebaut
Streng geprüfte KI-Ausgaben, ein sicherer Ersatzplan, wenn das Modell versagt, ein globaler Notschalter und eine Kostengrenze. Die KI darf ausfallen — dein Coaching läuft weiter.
« Ich kann Nein sagen. Nur deshalb kannst du mir glauben, wenn ich Ja sage. »
GregEin Ernährungsplan, der weiß, dass du morgen läufst.
Kalorienzähler ignorieren dein Training. Trainingspläne ignorieren deinen Teller. UpGreg hält beides in einer Hand — und zieht Gesundheitsgrenzen, die kaum jemand aufzuschreiben wagt.
Ein Urteil über dein Ziel, serverseitig gefällt
Angenommen, mit Gegenvorschlag versehen oder als gefährlich abgelehnt. Gedeckelter Wochenverlust, Untergrenze beim Body-Mass-Index, begrenztes Defizit: Diese Regeln sind deterministisch und lassen sich nicht umreden.
Eine Sperre gegen Essstörungen
Screening-Fragebogen, Auswertung früherer Anfragen und Sperre, wenn sich die Signale häufen. Eine Funktion, die die Gesundheit berührt, wird nicht im Zweifel gewährt: Im Zweifel schließt sie.
Allergien sind eine harte Grenze
Taucht ein Allergen in einem erzeugten Menü auf — im Titel wie in der Zutatenliste —, wird der gesamte Vorschlag verworfen und ersetzt. Kein nachträgliches Filtern, kein „bitte selbst prüfen“.
Zwei Wochen, Mahlzeit für Mahlzeit
Vom Frühstück bis zum Snack nach der Einheit, gekoppelt an die Einheiten deines Plans. Gebündelte Einkaufsliste, Nachhalten mit einem Fingertipp und ein Gewichtstagebuch, das das Defizit automatisch aussetzt, wenn es zu schnell nach unten geht.
Anderswo
Eine Zähl-App lässt dich ein unrealistisches Abnehmziel ohne Zögern eintragen und gratuliert dir dann zum Erreichen. Sie weiß nicht, dass du morgen früh einen langen Lauf hast.
Hier
Versionierte, widerrufbare Einwilligungen nach den Regeln für Gesundheitsdaten. Und wenn dein Tarif wechselt, behältst du Lesezugriff auf deinen Plan: Gesundheit ist keine Funktion, die man zur Verlängerung abschaltet.
« Ich enttäusche dich lieber im März, als dich im Juni kaputtzumachen. »
GregEr wartet nicht auf dich. Er holt dich ab.
Die meisten Sport-Apps sind passiv: Sie öffnen einen leeren Bildschirm und warten. Greg kommt mit einem Vorschlag — konkret, mit Datum, und in deiner Nähe.
Der passende Wettkampf, keine 100 km entfernt
Ein automatisch gepflegter Katalog echter Wettkämpfe, abgeglichen mit deinem Niveau, deiner Sportart und deinem Kalender. Greg schlägt eine Startnummer in drei bis sechs Monaten vor: genau die Zeit, die eine verletzungsfreie Vorbereitung braucht.
Ziele, die mehr sind als Endzeiten
Eine Zeit über eine Distanz, ein persönlicher Wert, ein bestimmter Abschnitt, eine ganze Saison in Etappen — mit Wochenzielen und einer Warnung, sobald die Kurve abknickt, solange sich noch etwas retten lässt.
Eine Auswertung nach jeder Einheit
Abweichungen bei Dauer, Belastung und Intensität gegenüber dem Plan, übersetzt in einen Wert und einen Kommentar. Ermutigend, aber ehrlich — genau darin unterscheidet sich ein Coach von einer Benachrichtigung.
Er meldet sich, wenn es zählt — nicht ständig
Nachrichten in der App, E-Mail, SMS, Handy-Mitteilungen: Jeder Kanal existiert, und jeder wird durch Anti-Spam-Regeln und ein Gedächtnis je Athlet gesteuert. Eine gute Nachricht, zweimal verkündet, ist keine mehr.
« Ein Ziel ohne Datum ist ein Wunsch. Hol dir eine Startnummer, dann reden wir ernsthaft. »
GregEine Plattform, keine App.
Das ist das Kapitel, das in keiner Demo begeistert — und dasjenige, das nach zwei Jahren Nutzung den Unterschied macht.
Web, iOS und Android im Gleichschritt
Drei Apps, ein einziger Verhaltensvertrag — und automatische Tests, die fehlschlagen, sobald die Plattformen auseinanderlaufen. Gleichstand ist hier keine Absicht, sondern Auslieferungsbedingung.
Vier Sprachen, bis in die Stimme des Coachs
Deutsch, Französisch, Englisch, Spanisch — in der App, den E-Mails, den Mitteilungen und in Gregs Antworten. Keine halb übersetzte Oberfläche um einen englischsprachigen Coach herum.
Ein Abo ohne Fallstricke
Zahlung in Euro, Dollar oder Franken je nach Land, App-Käufe mit dem Web-Abo abgeglichen, anteilige Erstattung beim Höherstufen, Herabstufung zum Laufzeitende. Und die Kündigung ist ein Knopf.
Deine Akte gehört wirklich dir
Vollständiger Export in einem Archiv, echte Kontolöschung, verschlüsselte Daten und automatisches Löschen der Anmeldespuren. Datenschutz ist ins Produkt verdrahtet, nicht auf einer Rechtsseite versprochen.
« Ein Coach, der sonntagmorgens fehlt, nützt nichts. Meiner läuft — und wir prüfen das stündlich. »
GregWo die anderen aufhören.
Keines dieser Produkte ist schlecht: Jedes ist in seiner Schublade hervorragend. Der Punkt liegt woanders — es gibt keine gemeinsame Schublade, und mit vier Abos zu leben, die nicht miteinander reden, ist der Alltag jedes ambitionierten Sportlers.
| Fähigkeit | UpGreg | Strava | Garmin Connect | TrainingPeaks | KI-Plan-Apps | Recovery-Armbänder |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Unabhängig vom Uhrenhersteller | ja | ja | nur Garmin | ja | unterschiedlich | eigener Sensor |
| Fortgeschrittene Trainingsanalyse | enthalten | Abo | ja | Referenz | teilweise | Erholung |
| Plan nach jeder Einheit neu berechnet | automatisch | — | begrenzt | über einen Trainer | ja | — |
| Schutzregeln, die eine Einheit ablehnen können | deterministisch | — | Hinweis | Ermessen des Trainers | selten explizit | Empfehlung |
| Entscheidungen erklärt und aufbewahrt | ja | — | — | Trainernotizen | — | — |
| Ernährung an das Training gekoppelt | integriert | — | — | eigenes Modul | — | — |
| Aktiver Wettkampfvorschlag in deiner Nähe | ortsbezogen | Verzeichnis | — | — | — | — |
| Oberfläche und Coach in deiner Sprache | 4 Sprachen | ja | ja | teilweise | oft nur Englisch | teilweise |
Vergleich der öffentlich dokumentierten Leistungsumfänge, Stand August 2026. Diese Angebote entwickeln sich weiter: Die Tabelle beschreibt Funktionen, keine Gesamtqualität.
💬 Wie sich das anfühlt
Derselbe Greg antwortet in der App — mit deinen Daten vor Augen.
Auszug aus einem typischen Gespräch mit Greg in der App.
Was kommt — und was wir noch nicht verkaufen.
Greg möchte nicht, dass man ihm Funktionen andichtet, die er nicht hat. Deshalb ganz offen: Das hier ist unterwegs, aber noch nicht in deinen Händen.
Coaching während der Einheit
Bluetooth-Brustgurt und Ansagen in Echtzeit beim Krafttraining.
Vereine und Partnerangebote
Schlüsselfertige Saisonvorbereitungen, vertrieben über einen Verein oder eine Partnermarke.
Die Waage, die mit dem Teller spricht
Das von deiner Waage gemessene Gewicht fließt schon in dein Profil; bald löst es die Ernährungs-Schutzregeln direkt aus.
Neue Sportarten
Parkour und Pole Sports: Geschicklichkeitssportarten ohne GPS, die eine andere Art verlangen, Fortschritt zu messen.
FAQ
Welche Uhren und Apps unterstützt UpGreg?
Garmin, Strava, Polar, Huawei Health, Apple Health und Withings, dazu den direkten Import von .FIT-, .GPX-, .TCX- und .ZIP-Dateien. Du kannst mehrere Quellen gleichzeitig verbinden: Doppelte werden automatisch erkannt und verworfen.
Funktioniert UpGreg auch ohne vernetzte Uhr?
Ja. Die manuelle Eingabe erzeugt eine vollständige Einheit — Sportart, Dauer, Distanz, Empfinden — und der Coach behandelt sie genau wie eine importierte. Eine Uhr schärft die Analyse, sie ist keine Voraussetzung.
Worin unterscheidet sich UpGreg von Strava?
Strava zeichnet auf und vergleicht, was du getan hast. UpGreg sagt dir, was du morgen tun sollst, warum — und wann Nichtstun die bessere Wahl ist. Zwei verschiedene Aufgaben, die sich gut vertragen: UpGreg liest deine Strava-Einheiten.
Kann die KI mich zu Unvernünftigem verleiten?
Nein, und das ist der Kern des Produkts. Jeder Vorschlag der KI durchläuft einen deterministischen Regelmotor, der Belastung, Frische und deinen angegebenen Gesundheitszustand prüft. Ist Ruhe nötig, wird Ruhe angeordnet — unabhängig vom Vorschlag.
Kümmert sich UpGreg auch um die Ernährung?
Ja, mit Nutri'coach: ein Ernährungsplan, der an deine Einheiten gekoppelt ist, mit strengen Gesundheitsgrenzen. Ein als gefährlich bewertetes Gewichtsziel wird abgelehnt und durch einen Gegenvorschlag ersetzt — das ist kein Kalorienzähler.
Was kostet das?
Die Anmeldung ist kostenlos, und die erste Woche läuft auf Greg+ mit allen Funktionen, ohne Kreditkarte. Danach fällt das Konto auf Starter zurück, ebenfalls kostenlos — ob du auf einen bezahlten Tarif wechselst, entscheidest allein du.
« Der Markt verkauft dir Daten. Ich gebe dir eine Meinung — und manchmal gefällt sie dir nicht. »
Der Markt verkauft Daten. UpGreg gibt eine Meinung.
Strava sagt dir, was du getan hast. Deine Uhr sagt dir, wie du es getan hast. Eine Trainersoftware sagt es dir besser — wenn du jemanden bezahlst, der es deutet. UpGreg sagt dir, was du morgen tun sollst, warum, und wann Nichtstun klüger ist. Das ist eine andere Aufgabe — und die einzige, die an deinem November etwas ändert.