Dein KI-Sportcoach, der dich wirklich coacht.
UpGreg verbindet deine Strava- und Garmin-Daten, versteht dein Ziel — Marathon, Traillauf, Triathlon, Radmarathon — und erstellt einen rollierenden 7-Tage-Trainingsplan, der sich deiner echten Form anpasst. Mit Greg an deiner Seite, der Klartext spricht (dich aber immer in Bewegung hält).
UpGreg ist eine Online-App für Sport-Coaching mit künstlicher Intelligenz. Sie verbindet deine Strava- und Garmin-Konten (oder deine .FIT/.GPX-Dateien), analysiert deine Trainingsbelastung — Form, Ermüdung, Frische — und erstellt einen personalisierten, rollierenden 7-Tage-Plan für Laufen, Trailrunning, Radfahren, Triathlon, Schwimmen und Hyrox. Verkörpert von Greg, einem ehrlichen virtuellen Coach, der rund um die Uhr verfügbar ist. KI-Sportcoaching verstehen →
Was dir echtes Coaching bringt
Ein strukturierter Plan schlägt jede flüchtige Motivation. Das gewinnst du mit begleitetem Training.
Ein Plan statt zufälliger Einheiten
Eine periodisierte Progression, gebaut auf dein Ziel: Jede Einheit hat einen Zweck, jede Woche bereitet die nächste vor.
Ein Kurs und ein Termin
Ein datiertes Ziel ändert alles: Greg zählt die Wochen, setzt die Trainingsblöcke und bringt dich topfit an die Startlinie.
Weniger Verletzungen
Deine Belastung wird laufend überwacht (akut/chronisch-Verhältnis): Greg bremst, bevor es dein Körper für dich tut.
Jemand, der dranbleibt
Absolvierte Einheit, verpasste Einheit, Formtief: Greg sieht alles und hakt nach. Konstanz macht 80 % des Ergebnisses aus.
Was KI-Coaching wirklich verändert
Alles, was ein Coach am besten kann — plus das, was kein Mensch allein schafft.
Rund um die Uhr verfügbar
Eine Frage um 6 Uhr vor der Einheit oder um 22 Uhr danach? Greg antwortet sofort, jeden Tag.
Alle deine Daten, analysiert
Jede Aktivität wird komplett gelesen: Pace, Herzfrequenz, Leistung, Höhenmeter. Nichts geht unter, auch nach 500 Aktivitäten nicht.
Ein Plan, der sich laufend anpasst
Dein Plan ist kein starres PDF: Er wird jede Woche neu berechnet — nach deiner echten Form, deinen Zwängen und deinem Fortschritt.
Ehrlich, ohne Schönfärberei
Greg schmeichelt dir nicht: Er meldet Überlastung, unrealistische Ziele und geschluderte Einheiten — und sagt dir, was als Nächstes zu tun ist.
Zum Preis einer App
Strukturiertes Coaching kostet oft 100–250 € im Monat. UpGreg startet kostenlos, ohne Kreditkarte.
- Liest jede Einheit, die du aufzeichnest
- Passt deinen Plan deiner echten Form an
- Spricht mit dir wie ein Kumpel, der sich auskennt
Ein Coach für jede Disziplin
Greg spricht Laufen, Trail, Rad, Triathlon, Schwimmen und Hyrox — und weiß, wie man sie in einer Trainingsbelastung kombiniert.
Laufen
Vom 10er bis zum Marathon: Zielpaces, lange Läufe, Tempo und Intervalle, kalibriert auf deine Historie und deine echte Belastung.
Trailrunning
Bereite deinen ersten Trail oder deinen Ultra vor: Volumen, Höhenmeter und lange Läufe im Gelände, mit spezifischem Belastungsmanagement.
Radfahren
Straße, Gravel oder MTB: Entwickle deine Leistung (FTP), strukturiere deine Wochen und sei am Tag des Radmarathons in Topform.
Triathlon
Drei Disziplinen, eine Belastung: Greg balanciert Schwimmen, Rad und Laufen und orchestriert deine Wochen bis zum Wettkampftag — vom Sprint bis zum Ironman.
Schwimmen
Strukturierte Schwimmeinheiten — Technik, Serien, progressives Volumen — integriert in deine Gesamtbelastung.
Hyrox & Fitness
Hybrid-Rennen und Krafttraining: Kombiniere Laufen und Conditioning, um am Hyrox-Tag bereit zu sein.
Greg passt in deine Tasche.
Dein Plan für heute, deine Einheiten und der Chat mit Greg — beim Aufstehen, beim Einlaufen, direkt nach der Runde. Deine Apple-Health-Einheiten kommen von allein an.
iPhone · iOS 16.4 oder neuer
Von deinen Daten zum Plan, in Minuten
Verbinde deine Tools
Strava, Garmin (bald) oder .FIT/.GPX-Import. Deine vergangenen und künftigen Aktivitäten kommen automatisch an.
Setze dein Ziel
Ein Rennen, eine Zeit, eine Distanz? Sag es Greg. Er versteht dein Ziel und deinen Termin — und redet nichts schön.
Erhalte dein Programm
Greg baut einen rollierenden, progressiven Plan — angepasst an deine Form, deine Historie und deinen Kalender.
Verfolge dich täglich
Einheit des Tages, Belastung, Ermüdung, echte Ratschläge. Der Plan passt sich von selbst an, während du vorankommst.
Deine erste Woche: der ganze Greg, ohne einen Cent.
Keine abgespeckte Testversion. 7 Tage läuft dein Konto auf Greg+ — der vollständigsten Stufe — danach geht es zurück auf Starter, die Gratis-Stufe. Plan und Daten bleiben natürlich bei dir.
« Ich habe aufgehört, meine Pläne in einer Tabelle zusammenzubasteln. Greg kümmert sich um die Strategie, ich laufe einfach. Mein erster Halbmarathon fiel unter 1:30. »
Marine L. · Amateur-Triathletin · Rennes, Frankreich
Häufige Fragen
Was ist ein KI-Sportcoach?
Ein KI-Sportcoach ist ein virtueller Trainer, der deine Trainingsdaten analysiert und mit künstlicher Intelligenz ein personalisiertes Programm erstellt. UpGreg geht weiter: Greg verfolgt deine Belastung (Form, Ermüdung, Frische), erkennt Übertraining und passt deinen Plan jede Woche an — wie ein menschlicher Trainer, aber rund um die Uhr verfügbar.
KI-Coaching, KI-Sportcoach, virtueller Coach — ist das dasselbe?
Ja, das sind mehrere Bezeichnungen für dieselbe Idee: ein Training, das von künstlicher Intelligenz gesteuert wird, deine Daten analysiert und dein Programm von Einheit zu Einheit anpasst. UpGreg ist ein vollständiges KI-Coaching — kein Generator fertiger Einheiten, sondern ein Plan, der sich mit deiner echten Form weiterentwickelt.
Ersetzt UpGreg einen menschlichen Trainer?
Für die meisten Amateursportler deckt UpGreg das Wesentliche ab: strukturierter Plan, Belastungssteuerung, Anpassungen und tägliche Motivation. Ein menschlicher Trainer bleibt für den Spitzensport oder technisches Training vor Ort relevant — beides ist bestens kombinierbar.
Für welche Sportarten?
Laufen, Trailrunning, Radfahren (Straße, Gravel, MTB), Triathlon, Schwimmen und Hyrox/Fitness. UpGreg beherrscht Multisport und kombiniert alle Aktivitäten in einer einzigen Trainingsbelastung.
Welche Tools kann ich verbinden?
Strava ist ab sofort verfügbar. Die Garmin-Integration kommt sehr bald. Du kannst auch .FIT-, .GPX- und .TCX-Dateien manuell importieren.
Wie passt sich der Plan meiner Form an?
Jede neue Aktivität aktualisiert deine Form, Ermüdung und Frische. Greg berechnet deinen rollierenden 7-Tage-Plan neu: Bist du platt, nimmt er raus; machst du Fortschritte, legt er nach — schrittweise, um Verletzungen zu vermeiden.
Warum ist Greg „ehrlich“?
Greg erzählt dir nicht, dass alles gut ist, wenn es das nicht ist. Er meldet Überlastung, verpasste Einheiten und unrealistische Ziele — zeigt dir aber immer den nächsten sinnvollen Schritt.
Kostet das etwas?
Du kannst dein Konto erstellen und kostenlos starten, ohne Kreditkarte — und deine erste Woche läuft auf Greg+, der vollständigsten Stufe, bevor sie auf Starter zurückwechselt. Erweiterte Optionen folgen danach.
Sind meine Daten geschützt?
Ja. Du wählst deine Privatsphäre-Stufe (öffentlich, halbprivat, privat), kannst das Teilen deaktivieren und deine DSGVO-Rechte (Export, Löschung) jederzeit über dein Profil ausüben.
Schlägt UpGreg mir Rennen vor, auf die ich mich vorbereiten kann?
Ja. Basierend auf deinem Niveau und deinem Standort schlägt Greg dir reale, anstehende Rennen vor — Laufen, Trail, Triathlon, Hyrox — im Umkreis von 100 km, 3 bis 6 Monate im Voraus. Nimmst du einen Vorschlag an, werden dein Ziel und dein Trainingsplan automatisch erstellt.
Bereit, intelligenter zu trainieren?
Erstell dein Konto: du startest sofort mit dem ganzen Greg — Plan, Chat, Konnektoren — eine Woche lang.
Kostenlos starten · Keine Karte nötig · Wechselt von selbst zurück auf Starter, unverbindlich