Tu entrenador deportivo IA, que te entrena de verdad.
UpGreg conecta tus datos de Strava y Garmin, entiende tu objetivo — maratón, trail, triatlón, marcha cicloturista — y construye un plan de entrenamiento continuo de 7 días que se adapta a tu forma real. Con Greg a diario, que te dice las cosas claras (pero siempre del lado bueno de la motivación).
UpGreg es una aplicación de coaching deportivo online basada en inteligencia artificial. Conecta tus cuentas de Strava y Garmin (o tus archivos .FIT/.GPX), analiza tu carga de entrenamiento — forma, fatiga, frescura — y genera un plan personalizado, continuo de 7 días, para running, trail, ciclismo, triatlón, natación e Hyrox. Todo encarnado por Greg, un entrenador virtual honesto, disponible a cualquier hora. Entender el coaching deportivo con IA →
Lo que te aporta un coaching de verdad
Un plan estructurado gana a cualquier motivación pasajera. Esto es lo que ganas con un entrenamiento guiado.
Un plan, no sesiones al azar
Una progresión periodizada construida hacia tu objetivo: cada sesión tiene un porqué, cada semana prepara la siguiente.
Un rumbo y una fecha
Un objetivo con fecha lo cambia todo: Greg cuenta las semanas, coloca los bloques de entrenamiento y te lleva afilado a la línea de salida.
Menos lesiones
Tu carga se vigila de forma continua (ratio agudo/crónico): Greg frena antes de que tu cuerpo lo haga por ti.
Alguien que hace seguimiento
Sesión completada, sesión saltada, bajón de forma: Greg lo ve todo y te da un toque. La constancia es el 80 % del resultado.
Lo que cambia de verdad el coaching con IA
Todo lo que un entrenador hace mejor — más lo que ningún humano puede hacer solo.
Disponible 24/7
¿Una duda a las 6 antes de tu sesión o a las 22 después? Greg responde al momento, todos los días.
Todos tus datos, analizados
Cada salida se lee entera: ritmo, frecuencia cardíaca, potencia, desnivel. Nada se escapa, ni siquiera después de 500 actividades.
Un plan que se ajusta sin parar
Tu plan no es un PDF congelado: se recalcula cada semana según tu forma real, tus limitaciones y tu progreso.
Honesto, sin peloteo
Greg no te hace la pelota: señala la sobrecarga, el objetivo irrealista, la sesión hecha de cualquier manera — y te dice qué hacer después.
Al precio de una app
Un coaching estructurado suele costar 100–250 € al mes. UpGreg empieza gratis, sin tarjeta de crédito.
- Analiza cada salida que registras
- Adapta tu plan a tu forma real
- Te habla como un amigo que sabe de esto
Un entrenador para cada disciplina
Greg habla running, trail, bici, triatlón, natación e Hyrox — y sabe combinarlos en una sola carga de entrenamiento.
Running
Del 10K al maratón: ritmos objetivo, tiradas largas, tempo y series, calibrados con tu histórico y tu carga real.
Trail
Prepara tu primer trail o tu ultra: volumen, desnivel positivo y tiradas largas por terreno, con una gestión de carga específica.
Ciclismo
Carretera, gravel o MTB: desarrolla tu potencia (FTP), estructura tus semanas y llega afilado el día de la marcha.
Triatlón
Tres disciplinas, una sola carga: Greg equilibra natación, bici y carrera, y orquesta tus semanas hasta el día D — del sprint al Ironman.
Natación
Sesiones de piscina estructuradas — técnica, series, volumen progresivo — integradas en tu carga global de entrenamiento.
Hyrox & fitness
Carreras híbridas y fuerza: combina carrera y acondicionamiento para estar listo el día del Hyrox.
Greg cabe en tu bolsillo.
Tu plan de hoy, tus sesiones y el chat con Greg — al despertar, en el calentamiento, justo al terminar. Tus sesiones de Salud de Apple se sincronizan solas.
iPhone · iOS 16.4 o posterior
De tus datos a tu plan, en minutos
Conecta tus herramientas
Strava, Garmin (pronto) o importación .FIT/.GPX. Tus actividades pasadas y futuras llegan automáticamente.
Fija tu objetivo
¿Una carrera, un tiempo, una distancia? Díselo a Greg. Entiende tu meta y tu fecha — y no te lo endulza.
Recibe tu programa
Greg construye un plan continuo y progresivo, adaptado a tu forma, tu histórico y tu calendario.
Síguete a diario
Sesión del día, carga, fatiga, consejos de verdad. El plan se ajusta solo a medida que avanzas.
Tu primera semana: todo Greg, sin pagar nada.
Nada de versión recortada para probar. Durante 7 días tu cuenta funciona en Greg+ — el nivel más completo — y luego vuelve a Starter, el plan gratuito. Conservas tu plan y tus datos, claro.
« Dejé de apañar mis planes en una hoja de cálculo. Greg se ocupa de la estrategia, yo corro. Mi primera media bajó de 1h30. »
Marine L. · Triatleta amateur · Rennes, Francia
Preguntas frecuentes
¿Qué es un entrenador deportivo IA?
Un entrenador deportivo IA es un entrenador virtual que analiza tus datos de entrenamiento y construye un programa personalizado gracias a la inteligencia artificial. UpGreg va más allá: Greg sigue tu carga (forma, fatiga, frescura), detecta el sobreentrenamiento y ajusta tu plan cada semana — como un entrenador humano, pero disponible 24/7.
Coach IA, entrenador IA, entrenador deportivo con IA: ¿es lo mismo?
Sí, son varias formas de nombrar la misma idea: un entrenamiento guiado por inteligencia artificial que analiza tus datos y adapta tu programa sesión a sesión. UpGreg es un coach IA completo — no un generador de sesiones prefabricadas, sino un plan que evoluciona con tu forma real.
¿UpGreg sustituye a un entrenador humano?
Para la mayoría de deportistas amateur, UpGreg cubre lo esencial: plan estructurado, control de carga, ajustes y motivación diaria. Un entrenador humano sigue siendo útil para el alto nivel o el trabajo técnico presencial — y ambos son perfectamente compatibles.
¿Para qué deportes?
Running, trail, ciclismo (carretera, gravel, MTB), triatlón, natación e Hyrox/fitness. UpGreg gestiona el multideporte y combina todas tus actividades en una sola carga de entrenamiento.
¿Qué herramientas puedo conectar?
Strava está disponible desde ya. La integración con Garmin llega muy pronto. También puedes importar manualmente tus archivos .FIT, .GPX y .TCX.
¿Cómo se adapta el plan a mi forma?
Cada nueva actividad actualiza tu forma, tu fatiga y tu frescura. Greg recalcula tu plan continuo de 7 días: si estás fundido, afloja; si progresas, sube — progresivamente, para evitar lesiones.
¿Por qué Greg es « honesto »?
Greg no te dirá que todo va bien cuando no es así. Señala la sobrecarga, las sesiones saltadas y los objetivos irrealistas — pero siempre te orienta hacia el siguiente paso útil.
¿Es de pago?
Puedes crear tu cuenta y empezar gratis, sin tarjeta de crédito — y tu primera semana funciona en Greg+, el nivel más completo, antes de volver a Starter. Más adelante llegan las opciones avanzadas.
¿Mis datos están protegidos?
Sí. Eliges tu nivel de privacidad (público, semiprivado, privado), puedes desactivar el intercambio y ejercer tus derechos RGPD (exportación, supresión) en cualquier momento desde tu perfil.
¿UpGreg me propone carreras para preparar?
Sí. Según tu nivel y tu ubicación, Greg te propone carreras reales próximas — running, trail, triatlón, Hyrox — a menos de 100 km, en los próximos 3 a 6 meses. Si aceptas una sugerencia, tu objetivo y tu plan de entrenamiento se crean automáticamente.
¿Listo para entrenar de forma más inteligente?
Crea tu cuenta: empiezas directo con todo Greg — plan, chat, conectores — durante una semana.
Gratis para empezar · Sin tarjeta · Vuelve a Starter solo, sin compromiso