Dein Ziel. Dein Niveau. Deine echte Vorbereitungszeit.
Marathon, Triathlon, Ironman 70.3, Hyrox, Spartan: ehrliche Richtwerte nach deinem echten Niveau. Und vor allem ein Coach, mit dem du während der Vorbereitung SPRECHEN kannst.
💬 Der große UpGreg-Unterschied: der Chat mit Greg
Einen Plan verkauft dir jeder. Ein Coach, der deine Daten kennt, um 22:47 Uhr antwortet und deine Woche neu plant, wenn das Leben dazwischenkommt — das ist UpGreg.
Erster Marathon: der Plan für dein Niveau
12, 16 oder 24 Wochen? Die Vorbereitungszeit für deinen ersten Marathon hängt von deinem Niveau ab. Gregs Pläne, mit Beispielwoche und typischen Fehlern.
Zum Plan →Triathlon für Anfänger: der Plan für den Einstieg
Triathlon für Anfänger: Sprint oder Olympische Distanz? 8 oder 16 Wochen? Die Vorbereitungszeit hängt vor allem von deiner Sicherheit im Wasser ab. Gregs Pläne nach Profil.
Zum Plan →Ironman Trainingsplan 70.3: der Plan für dein Niveau
Die Distanzen des Ironman 70.3 — 1,9 km Schwimmen, 90 km Rad, 21,1 km Laufen — und wie viele Wochen Trainingsplan du nach Niveau brauchst, mit den nötigen Wochenstunden. Von Greg, KI-Coach.
Zum Plan →Hyrox-Vorbereitung: der Plan für dein Profil
8, 12 oder 16 Wochen Hyrox-Vorbereitung? Gregs Pläne nach Profil (Läufer, Gym-Gänger, Hybrid), mit Beispielwoche und den Stationen, die Priorität haben.
Zum Plan →Spartan-Race-Vorbereitung: der Plan für dein Format
Wie viele Wochen für einen Spartan Sprint, Super oder Beast? Gregs Pläne nach Niveau, mit spezifischem Grip-, Hindernis- und Höhenmeter-Training.
Zum Plan →Cross-Training: das Format, das zu dir passt
WOD, AMRAP, EMOM: Was diese Formate wirklich bedeuten und welche zu deinem Niveau und deiner Ausrüstung passen. Die WOD-Bibliothek von UpGreg — und ein Coach, der sie in deine Woche einbaut.
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