Cindy
AMRAP 20 min : 5 Traction, 10 Pompes, 15 Squat
Version RX
- 5 Traction
- 10 Pompes
- 15 Squat
Version adaptée
- 5 ring row
- 10 Pompe inclinée
- 15 Squat
Repères de performance
| beginner | 8 – 12 rounds |
| intermediate | 13 – 17 rounds |
| advanced | 18 – 22 rounds |
| elite | 24 – 30 rounds |
Greg cale ces séances dans TA semaine
Il connaît ta charge, ton matériel et ta forme du jour — et il ne te propose jamais une séance que tu ne peux pas exécuter.
Démarrer mes 7 jours offertsLes autres plans de Greg
Angie
Chipper, une seule fois dans l'ordre : 100 Traction, 100 Pompes, 100 Relevé de buste (sit-up), 100 Squat (plafond 30 min)
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Le plus vite possible : 50-40-30-20-10 Double tour, 50-40-30-20-10 Relevé de buste (sit-up) (plafond 15 min)
Voir la séance →Barbara
Le plus vite possible : 5 tours de : 20 Traction, 30 Pompes, 40 Relevé de buste (sit-up), 50 Squat (plafond 40 min)
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