Murph
Lo más rápido posible: 1,6 km Carrera, 100 Dominada, 200 Flexiones, 300 Sentadilla, 1,6 km Carrera (límite 70 min)
Esta sesión lleva el nombre de Lt. Michael P. Murphy (1976-2005).
Versión RX
- 1,6 km Carrera
- 100 Dominada
- 200 Flexiones
- 300 Sentadilla
- 1,6 km Carrera
Versión adaptada
- 800 m Carrera
- 50 ring row
- 100 Flexión inclinada
- 150 Sentadilla
- 800 m Carrera
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Angie
Chipper, una sola vez en orden: 100 Dominada, 100 Flexiones, 100 Abdominal completo, 100 Sentadilla (límite 30 min)
Ver sesión →Annie
Lo más rápido posible: 50-40-30-20-10 Doble salto, 50-40-30-20-10 Abdominal completo (límite 15 min)
Ver sesión →Barbara
Lo más rápido posible: 5 rondas de : 20 Dominada, 30 Flexiones, 40 Abdominal completo, 50 Sentadilla (límite 40 min)
Ver sesión →