Hadar

Lo más rápido posible: 5 rondas de : 600 m Carrera, 25 Swing con pesa rusa 24 kg, 25 Sentadilla (límite 50 min)

Versión RX

Conoce tu carga, tu material y tu forma del día — y nunca te propone una sesión que no puedas ejecutar.

Chipper25 minGimnasiaCardioBarra de dominadas

Chipper, una sola vez en orden: 100 Dominada, 100 Flexiones, 100 Abdominal completo, 100 Sentadilla (límite 30 min)

For Time8 minCardioGimnasiaComba

Lo más rápido posible: 50-40-30-20-10 Doble salto, 50-40-30-20-10 Abdominal completo (límite 15 min)

For Time35 minGimnasiaCardioBarra de dominadas

Lo más rápido posible: 5 rondas de : 20 Dominada, 30 Flexiones, 40 Abdominal completo, 50 Sentadilla (límite 40 min)