Murph
Le plus vite possible : 1,6 km Course, 100 Traction, 200 Pompes, 300 Squat, 1,6 km Course (plafond 70 min)
Cette séance porte le nom de Lt. Michael P. Murphy (1976-2005).
Version RX
- 1,6 km Course
- 100 Traction
- 200 Pompes
- 300 Squat
- 1,6 km Course
Version adaptée
- 800 m Course
- 50 ring row
- 100 Pompe inclinée
- 150 Squat
- 800 m Course
Greg cale ces séances dans TA semaine
Il connaît ta charge, ton matériel et ta forme du jour — et il ne te propose jamais une séance que tu ne peux pas exécuter.
Démarrer mes 7 jours offertsLes autres plans de Greg
Angie
Chipper, une seule fois dans l'ordre : 100 Traction, 100 Pompes, 100 Relevé de buste (sit-up), 100 Squat (plafond 30 min)
Voir la séance →Annie
Le plus vite possible : 50-40-30-20-10 Double tour, 50-40-30-20-10 Relevé de buste (sit-up) (plafond 15 min)
Voir la séance →Barbara
Le plus vite possible : 5 tours de : 20 Traction, 30 Pompes, 40 Relevé de buste (sit-up), 50 Squat (plafond 40 min)
Voir la séance →