Il tuo coach sportivo IA, che ti allena davvero.
UpGreg collega i tuoi dati Strava e Garmin, capisce il tuo obiettivo — maratona, trail, triathlon, granfondo — e costruisce un piano di allenamento scorrevole su 7 giorni che si adatta alla tua forma reale. Con Greg ogni giorno, che ti dice le cose come stanno (ma sempre dal lato giusto della motivazione).
UpGreg è un'applicazione di coaching sportivo online basata sull'intelligenza artificiale. Collega i tuoi account Strava e Garmin (o i tuoi file .FIT/.GPX), analizza il tuo carico di allenamento — forma, fatica, freschezza — e genera un piano personalizzato, scorrevole su 7 giorni, per corsa, trail running, ciclismo, triathlon, nuoto e Hyrox. Il tutto incarnato da Greg, un coach virtuale onesto, disponibile a qualsiasi ora. Capire il coaching sportivo con IA →
Cosa ti dà un vero coaching
Un piano strutturato batte qualsiasi motivazione passeggera. Ecco cosa guadagni con un allenamento guidato.
Un piano, non sedute a caso
Una progressione periodizzata costruita verso il tuo obiettivo: ogni seduta ha uno scopo, ogni settimana prepara la successiva.
Una rotta e una scadenza
Un obiettivo con una data cambia tutto: Greg conta le settimane, piazza i blocchi di allenamento e ti porta tirato sulla linea di partenza.
Meno infortuni
Il tuo carico è monitorato di continuo (rapporto acuto/cronico): Greg frena prima che lo faccia il tuo corpo al posto tuo.
Qualcuno che ti segue
Seduta completata, seduta saltata, calo di forma: Greg vede tutto e ti richiama. La costanza fa l'80 % del risultato.
Cosa cambia davvero il coaching con l'IA
Tutto quello che un coach fa meglio — più quello che nessun umano può fare da solo.
Disponibile 24 ore su 24
Una domanda alle 6 prima della seduta o alle 22 dopo? Greg risponde subito, tutti i giorni.
Tutti i tuoi dati, analizzati
Ogni uscita viene letta per intero: passo, frequenza cardiaca, potenza, dislivello. Niente si perde, nemmeno dopo 500 attività.
Un piano che si adatta di continuo
Il tuo piano non è un PDF congelato: viene ricalcolato ogni settimana in base alla tua forma reale, ai tuoi vincoli e ai tuoi progressi.
Onesto, senza indorare la pillola
Greg non ti lusinga: segnala il sovraccarico, l'obiettivo irrealistico, la seduta tirata via — e ti dice cosa fare dopo.
Al prezzo di un'app
Un coaching strutturato costa spesso 100–250 € al mese. UpGreg parte gratis, senza carta di credito.
- Analizza ogni uscita che registri
- Adatta il piano alla tua forma reale
- Ti parla come un amico che se ne intende
Un coach per ogni disciplina
Greg parla corsa, trail, bici, triathlon, nuoto e Hyrox — e sa combinarli in un unico carico di allenamento.
Corsa
Dai 10 km alla maratona: ritmi target, lunghi, tempo run e ripetute, calibrati sul tuo storico e sul tuo carico reale.
Trail running
Prepara il tuo primo trail o il tuo ultra: volume, dislivello positivo e lunghi su terreno, con una gestione del carico specifica.
Ciclismo
Strada, gravel o MTB: sviluppa la tua potenza (FTP), struttura le tue settimane e arriva tirato il giorno della granfondo.
Triathlon
Tre discipline, un solo carico: Greg bilancia nuoto, bici e corsa e orchestra le tue settimane fino al giorno della gara — dallo sprint all'Ironman.
Nuoto
Sedute in piscina strutturate — tecnica, serie, volume progressivo — integrate nel tuo carico di allenamento globale.
Hyrox & fitness
Gare ibride e potenziamento: combina corsa e conditioning per essere pronto il giorno dell'Hyrox.
Greg sta in tasca.
Il piano di oggi, le tue sedute e la chat con Greg — al risveglio, al riscaldamento, appena finito. Le sedute di Apple Salute arrivano da sole.
iPhone · iOS 16.4 o successivo
Dai tuoi dati al tuo piano, in pochi minuti
Collega i tuoi strumenti
Strava, Garmin (presto) o import .FIT/.GPX. Le tue attività passate e future arrivano automaticamente.
Fissa il tuo obiettivo
Una gara, un tempo, una distanza? Dillo a Greg. Capisce il tuo target e la tua scadenza — e non ti indora niente.
Ricevi il tuo programma
Greg costruisce un piano scorrevole e progressivo, adattato alla tua forma, al tuo storico e al tuo calendario.
Seguiti ogni giorno
Seduta del giorno, carico, fatica, consigli veri. Il piano si aggiusta da solo man mano che avanzi.
La tua prima settimana: tutto Greg, senza pagare nulla.
Nessuna versione ridotta per provare. Per 7 giorni il tuo account gira in Greg+ — il livello più completo — poi torna in Starter, la formula gratuita. Piano e dati restano tuoi, ovviamente.
« Ho smesso di arrangiare i miei piani in un foglio di calcolo. Greg si occupa della strategia, io corro. La mia prima mezza è scesa sotto l'1h30. »
Marine L. · Triatleta amatoriale · Rennes, Francia
Domande frequenti
Cos'è un coach sportivo IA?
Un coach sportivo IA è un allenatore virtuale che analizza i tuoi dati di allenamento e costruisce un programma personalizzato grazie all'intelligenza artificiale. UpGreg va oltre: Greg segue il tuo carico (forma, fatica, freschezza), rileva il sovrallenamento e aggiusta il piano ogni settimana — come un allenatore umano, ma disponibile 24 ore su 24.
Coaching IA, coach sportivo IA, coach virtuale: è la stessa cosa?
Sì, sono diversi modi di indicare la stessa idea: un allenamento guidato dall'intelligenza artificiale che analizza i tuoi dati e adatta il programma sessione dopo sessione. UpGreg è un coaching IA completo — non un generatore di sessioni preconfezionate, ma un piano che evolve con la tua forma reale.
UpGreg sostituisce un coach umano?
Per la maggior parte degli sportivi amatoriali, UpGreg copre l'essenziale: piano strutturato, monitoraggio del carico, aggiustamenti e motivazione quotidiana. Un coach umano resta utile per l'alto livello o il lavoro tecnico in presenza — e i due sono perfettamente compatibili.
Per quali sport?
Corsa, trail running, ciclismo (strada, gravel, MTB), triathlon, nuoto e Hyrox/fitness. UpGreg gestisce il multisport e combina tutte le attività in un unico carico di allenamento.
Quali strumenti posso collegare?
Strava è disponibile da subito. L'integrazione Garmin arriva molto presto. Puoi anche importare manualmente i tuoi file .FIT, .GPX e .TCX.
Come si adatta il piano alla mia forma?
Ogni nuova attività aggiorna forma, fatica e freschezza. Greg ricalcola il piano scorrevole su 7 giorni: se sei cotto, alleggerisce; se progredisci, aumenta — gradualmente, per evitare infortuni.
Perché Greg è « onesto »?
Greg non ti dirà che va tutto bene quando non è così. Segnala il sovraccarico, le sedute saltate e gli obiettivi irrealistici — ma ti orienta sempre verso il prossimo passo utile.
È a pagamento?
Puoi creare il tuo account e iniziare gratis, senza carta di credito — e la tua prima settimana gira in Greg+, il livello più completo, prima di tornare in Starter. Le opzioni avanzate arrivano dopo.
I miei dati sono protetti?
Sì. Scegli il tuo livello di privacy (pubblico, semi-privato, privato), puoi disattivare la condivisione ed esercitare i tuoi diritti GDPR (export, cancellazione) in qualsiasi momento dal profilo.
UpGreg mi propone gare da preparare?
Sì. In base al tuo livello e alla tua posizione, Greg ti propone gare reali in programma — corsa, trail, triathlon, Hyrox — entro 100 km da te, nei prossimi 3-6 mesi. Se accetti un suggerimento, il tuo obiettivo e il tuo piano di allenamento vengono creati automaticamente.
Pronto ad allenarti in modo più intelligente?
Crea il tuo account: parti subito con tutto Greg — piano, chat, connettori — per una settimana.
Gratis per iniziare · Nessuna carta richiesta · Torna in Starter da solo, senza impegno