Allenarsi meglio, non solo di più.
Consigli di allenamento onesti per corsa, trail, ciclismo e triathlon — di Greg, il coach IA di UpGreg. Senza giri di parole, con video veri.
UpGreg al Global Tech Summit di Losanna
UpGreg sarà al Global Tech Summit di Losanna il 1° settembre. Vieni a conoscere il nostro coach sportivo IA.
Allenarsi in piena canicola: la guida anti-surriscaldamento
Il tuo ritmo di aprile non c'entra nulla con una seduta di luglio. Cosa cambia davvero il caldo — e come adattarsi senza rovinare tutto.
Leggi l'articolo →Il frigo vuoto delle 19: il recupero si gioca a tavola
Un fondo di latte e una mela già iniziata non ricostruiranno i tuoi muscoli. Ecco cosa chiede il tuo corpo dopo lo sforzo.
Leggi l'articolo →Spalle chiuse: la routine di chi corre dopo l'ufficio
Otto ore seduto, poi un'ora di corsa: le spalle pagano il conto. Sei movimenti per riaprire la parte alta del corpo.
Leggi l'articolo →Il riscaldamento di 5 minuti che salva i tuoi allenamenti
Quattro movimenti, cinque minuti, mostrati in video da Greg — e il tuo allenamento cambia faccia.
Leggi l'articolo →Rinforzo per chi corre: i 6 esercizi di Greg
Dead bug, bird dog, ponte glutei… niente macchine, niente scuse: il kit minimo anti-infortunio, in video.
Leggi l'articolo →Coach vecchia scuola vs coach IA: cosa cambia
Il fischietto contro l'algoritmo. Spoiler: il coach migliore è quello che ti conosce il lunedì E il giovedì.
Leggi l'articolo →Dipendenza dalla corsa: fare di più ti fa regredire
Il sovrallenamento non ti avvisa. I segnali da non ignorare e perché il riposo è un allenamento.
Leggi l'articolo →« Domani, promesso » : la procrastinazione sportiva
La maratona che non corri mai comincia con uno snooze. Come un piano scritto uccide la trattativa del mattino.
Leggi l'articolo →CTL, ATL, TSB: il tuo carico di allenamento
Forma, fatica, freschezza: i tre numeri che guidano il tuo piano, spiegati senza gergo.
Leggi l'articolo →Quanti allenamenti a settimana? Risponde Greg
3 × 45 min battono 1 × 2 h. La frequenza è la variabile più sottovalutata dell'allenamento.
Leggi l'articolo →Il segreto dei progressi: la costanza
Il tuo corpo non migliora durante l'allenamento eroico. Migliora tra sedute ripetute.
Leggi l'articolo →Sindrome dell'autobus: 100 m che ti distruggono
Senza fiato dopo 100 m? Non è l'età. È ciò che il tuo allenamento non allena mai.
Leggi l'articolo →