Hadar

So schnell wie möglich: 5 Runden : 600 m Laufen, 25 Kettlebell Swing 24 kg, 25 Kniebeuge (Zeitlimit 50 Min.)

RX-Version

Er kennt deine Belastung, deine Ausrüstung und deine Tagesform — und schlägt dir nie eine Einheit vor, die du nicht ausführen kannst.

Chipper25 Min.GymnastikAusdauerKlimmzugstange

Chipper, einmal der Reihe nach: 100 Klimmzug, 100 Liegestütz, 100 Sit-up, 100 Kniebeuge (Zeitlimit 30 Min.)

For Time8 Min.AusdauerGymnastikSpringseil

So schnell wie möglich: 50-40-30-20-10 Double Under, 50-40-30-20-10 Sit-up (Zeitlimit 15 Min.)

For Time35 Min.GymnastikAusdauerKlimmzugstange

So schnell wie möglich: 5 Runden : 20 Klimmzug, 30 Liegestütz, 40 Sit-up, 50 Kniebeuge (Zeitlimit 40 Min.)