Murph
Il più veloce possibile: 1,6 km Run, 100 Pull-up, 200 Push-up, 300 Squat, 1,6 km Run (tempo limite 70 min)
Questa seduta porta il nome di Lt. Michael P. Murphy (1976-2005).
Versione RX
- 1,6 km Run
- 100 Pull-up
- 200 Push-up
- 300 Squat
- 1,6 km Run
Versione adattata
- 800 m Run
- 50 ring row
- 100 Incline push-up
- 150 Squat
- 800 m Run
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Angie
Chipper, una sola volta in ordine: 100 Pull-up, 100 Push-up, 100 Sit-up, 100 Squat (tempo limite 30 min)
Vedi la seduta →Annie
Il più veloce possibile: 50-40-30-20-10 Double-under, 50-40-30-20-10 Sit-up (tempo limite 15 min)
Vedi la seduta →Barbara
Il più veloce possibile: 5 round di : 20 Pull-up, 30 Push-up, 40 Sit-up, 50 Squat (tempo limite 40 min)
Vedi la seduta →