L'allenatore che non ti aduli mai.
UpGreg per intero: che cosa fa, che cosa gli altri non fanno e perché la differenza sta esattamente dove loro hanno rinunciato.
UpGreg è un'applicazione di coaching sportivo con intelligenza artificiale. Raccoglie le tue sedute da sei marche di orologi e bilance connessi, le analizza e produce un programma di allenamento personalizzato — ricalcolato dopo ogni seduta e delimitato da regole di sicurezza che possono imporre il riposo. L'allenatore si chiama Greg: onesto, mai adulatore, disponibile 24 ore su 24.
Sei marche, un solo atleta.
Garmin al polso, Strava in testa, una bilancia in bagno e un telefono che conta i passi: questa è la vera vita di uno sportivo. UpGreg è il luogo in cui tutto questo torna a essere una sola storia coerente.
Sei connessioni, una per atleta
Garmin, Strava, Polar, Huawei Health, Apple Salute e Withings. Una connessione che appartiene solo al tuo account, con credenziali cifrate a riposo e revocabili con un clic. Mai un accesso condiviso, mai una chiave esposta.
Il peso e la composizione corporea
La bilancia connessa entra nel motore: massa grassa, massa muscolare, frequenza cardiaca a riposo. Non è un numero decorativo — ricalcola il tuo dispendio energetico, le tue zone e il tuo carico di allenamento.
L'importazione di file, senza doppioni possibili
.FIT, .GPX, .TCX e interi archivi .ZIP. Ogni seduta riceve un'impronta stabile: importa dieci volte la stessa cartella e il tuo storico non si muove di un millimetro.
Tempo reale e inserimento a mano
Strava trasmette la seduta nell'istante in cui la pubblichi. E per l'uscita senza orologio, l'escursione improvvisata o il corso di gruppo, l'inserimento manuale crea una seduta a pieno titolo, metriche comprese.
Altrove
Garmin Connect legge solo Garmin. Apple Salute non esce dall'iPhone. Strava raccoglie tutto — e si ferma lì: guarda ciò che hai fatto, non ti ha mai detto che cosa fare domani.
Qui
Cambia orologio l'anno prossimo: il tuo storico resta. UpGreg non ha alcun braccialetto da venderti — è indipendente per costruzione, ed è proprio questo che lo rende affidabile.
« L'attrezzatura cambia ogni tre anni. I tuoi progressi meritano di meglio che ripartire da zero. »
GregLa seduta smontata. Mai truccata.
Carico di fondo, fatica recente, freschezza, rapporto di rischio: gli indicatori che gli allenatori usano da vent'anni — calcolati come si deve e mostrati solo quando significano qualcosa.
Forma, fatica, freschezza
Carico cronico, carico acuto, il loro equilibrio e il rapporto di rischio, in medie esponenziali conformi allo stato dell'arte. Vedi salire la tua forma di fondo, vedi arrivare la stanchezza, sai quando sei brillante.
Zone cardiache finalmente giuste
Calibrate sulla tua frequenza cardiaca massima reale se la conosci, stimate con la formula di Tanaka altrimenti — non sul vecchio « 220 meno l'età », che sbaglia abitualmente di una decina di battiti.
Potenza, record e frazioni
Curva di potenza record, migliori prestazioni sulle distanze di riferimento e suddivisione automatica in frazioni quando l'orologio non ne ha fornite: ogni chilometro di corsa, ogni cinque in bici, ogni cento metri in vasca.
La regola che cambia tutto: il vuoto tace
Una metrica che non si può calcolare onestamente non viene mostrata. Nessuna zona allo 0 %, nessuna potenza a zero watt, nessun grafico piatto che ti farebbe dubitare di te per un semplice dato mancante.
« Un grafico a zero non è un'informazione. È l'ammissione che si è preferito il bello al vero. »
GregGreg propone. Le protezioni decidono.
Collegare un'intelligenza artificiale a un programma di allenamento è ormai banale. Non lo è: delimitare quell'IA con un motore deterministico autorizzato a dirle di no e conservare ogni decisione spiegabile mesi dopo. È qui che UpGreg esce dalla categoria.
Un obiettivo giudicato senza compiacenza
Il tuo obiettivo con una data riceve un verdetto su cinque livelli — fino a « fuori portata ». Nessuna app di largo consumo osa questa parola. Eppure evita sei mesi di fallimento programmato.
Il tuo livello reale, disciplina per disciplina
Volume, frequenza, disponibilità e storico confrontati con una griglia di soglie: cinque profili, quattro fasce d'età, per sport. Principiante o semiprofessionista, il programma non parte dallo stesso punto.
Un piano scorrevole, mai congelato
Generato su un orizzonte adatto alla tua formula, poi rivalutato a ogni seduta importata. Hai saltato due uscite? Il programma lo sa prima di te e si riallinea.
Il diritto di rifiutare una seduta
Freschezza al minimo, carico diventato pericoloso, infortunio o malattia dichiarati: il motore impone il riposo o limita l'intensità, qualunque cosa abbia proposto l'IA. Una regola di sicurezza non si negozia con una bella frase.
Il « perché » viene conservato
Ogni decisione conserva la propria motivazione, consultabile così come è stata presa. Puoi chiedere a novembre perché Greg ti ha messo a riposo ad agosto — e ottenere la vera ragione, non una riformulazione.
Un punteggio da 0 a 100 che si può smontare
Regolarità, volume, carico, intensità: quattro componenti pesate e conservate nel tempo. Non un voto magico uscito da una scatola nera — un numero che si può discutere riga per riga.
Un vero dialogo, non un modulo
Greg parla — in francese, inglese, tedesco o spagnolo — con tutto il tuo contesto in mente: i tuoi appunti, i tuoi infortuni, i vincoli della settimana, ciò che hai fatto ieri. Chiedigli di spostare la seduta di giovedì: la sposta e ti spiega quanto costa.
Costruito per la vita vera
Uscita dell'IA validata in modo rigoroso, piano di riserva sicuro se il modello fallisce, interruttore generale e tetto di spesa. L'IA può cadere: il tuo coaching continua.
« Posso dirti di no. È l'unica ragione per cui puoi credermi quando dico di sì. »
GregUn piano alimentare che sa che domani corri.
I contacalorie ignorano il tuo allenamento. I programmi di allenamento ignorano il tuo piatto. UpGreg tiene entrambi nella stessa mano — e pone limiti di salute che in pochi osano scrivere.
Un verdetto sul tuo obiettivo, deciso dal server
Accettato, con contro-proposta, oppure rifiutato perché pericoloso. Perdita settimanale limitata, soglia minima di indice di massa corporea, deficit circoscritto: queste regole sono deterministiche e non si aggirano.
Un blocco contro i disturbi alimentari
Questionario di screening, analisi delle richieste precedenti e blocco quando i segnali si accumulano. Una funzione che tocca la salute non si concede nel dubbio: nell'incertezza, si chiude.
Le allergie sono un vincolo rigido
Se un allergene compare in un menù generato — nel titolo come tra gli ingredienti — l'intera proposta viene respinta e sostituita. Nessun filtro a posteriori, nessun « si prega di verificare ».
Due settimane, pasto per pasto
Dalla colazione allo spuntino post-seduta, agganciate agli allenamenti del programma. Lista della spesa aggregata, monitoraggio con un tocco e diario del peso che sospende automaticamente il deficit se scendi troppo in fretta.
Altrove
Un'app di conteggio ti lascerà inserire un obiettivo di dimagrimento irrealistico senza battere ciglio, per poi congratularsi quando lo raggiungi. Non sa che domani mattina hai un lungo.
Qui
Consensi versionati e revocabili, conformi al regime dei dati sanitari. E se la tua formula cambia, conservi l'accesso in lettura al tuo piano: la salute non è una funzione che si spegne al rinnovo.
« Preferisco deluderti a marzo che romperti a giugno. »
GregNon ti aspetta. Viene a prenderti.
Quasi tutte le app sportive sono passive: aprono uno schermo vuoto e aspettano. Greg, invece, arriva con una proposta — concreta, con una data, e vicino a casa tua.
La gara giusta, a meno di 100 km
Un catalogo di gare reali, aggiornato automaticamente, incrociato con il tuo livello, il tuo sport e il tuo calendario. Greg ti propone un pettorale tra tre e sei mesi: esattamente il tempo che serve per prepararsi senza farsi male.
Obiettivi che non sono solo cronometri
Un tempo su una distanza, un indicatore personale, un tratto preciso, un'intera stagione divisa in tappe — con traguardi settimanali e un avviso quando la traiettoria si stacca, finché c'è ancora tempo per correggere.
Un'analisi dopo ogni seduta
Scarto di durata, di carico e di intensità rispetto al previsto, tradotto in un punteggio e in un commento. Incoraggiante ma onesto: è tutta la differenza fra un allenatore e una notifica.
Ti parla quando serve, non di continuo
Messaggi nell'app, e-mail, SMS, notifiche sul telefono: ogni canale esiste e ciascuno è governato da regole anti-spam e da una memoria per atleta. Una buona notizia annunciata due volte non lo è più.
« Un obiettivo senza data è un desiderio. Prendi un pettorale, e faremo un discorso serio. »
GregUna piattaforma, non un'applicazione.
È il capitolo che non entusiasma nessuno in una dimostrazione, ed è quello che fa la differenza dopo due anni di utilizzo.
Web, iOS e Android allineati
Tre applicazioni, un solo contratto di comportamento — e test automatici che falliscono se le piattaforme divergono. La parità qui non è un'intenzione, è una condizione di rilascio.
Quattro lingue, fino alla voce dell'allenatore
Francese, inglese, tedesco, spagnolo — nell'app, nelle e-mail, nelle notifiche e nelle risposte di Greg. Non un'interfaccia tradotta a metà attorno a un allenatore che parla solo inglese.
Un abbonamento chiaro, senza trappole
Pagamento in euro, dollari o franchi secondo il tuo paese, acquisti dall'app riconciliati con l'abbonamento web, rimborso proporzionale quando sali di formula, passaggio a una formula inferiore alla scadenza. E la disdetta è un pulsante.
Il tuo dossier è davvero tuo
Esportazione completa in un archivio, cancellazione dell'account effettiva, dati cifrati e pulizia automatica delle tracce di connessione. Il rispetto della tua riservatezza è cablato nel prodotto, non promesso in una pagina legale.
« Un allenatore assente la domenica mattina non serve a niente. Il mio gira, e lo verifichiamo ogni ora. »
GregLà dove gli altri si fermano.
Nessuno di questi prodotti è scadente: ciascuno è eccellente nella propria casella. Il punto è un altro — non esiste una casella comune, e convivere con quattro abbonamenti che non si parlano è la quotidianità di ogni sportivo serio.
| Capacità | UpGreg | Strava | Garmin Connect | TrainingPeaks | App di piani con IA | Braccialetti di recupero |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Indipendente dal produttore dell'orologio | sì | sì | solo Garmin | sì | variabile | sensore proprio |
| Analisi avanzata dell'allenamento | inclusa | abbonamento | sì | riferimento | parziale | recupero |
| Programma ricalcolato dopo ogni seduta | automatico | — | limitato | tramite un allenatore | sì | — |
| Protezioni di salute che possono rifiutare una seduta | deterministiche | — | consiglio | a giudizio dell'allenatore | raramente esplicite | raccomandazione |
| Decisioni spiegate e conservate | sì | — | — | note dell'allenatore | — | — |
| Nutrizione agganciata all'allenamento | integrata | — | — | modulo separato | — | — |
| Proposta attiva di gare vicino a te | geolocalizzata | elenco | — | — | — | — |
| Interfaccia e allenatore nella tua lingua | 4 lingue | sì | sì | parziale | spesso solo inglese | parziale |
Confronto dei perimetri documentati pubblicamente, agosto 2026. Queste offerte evolvono: la tabella descrive funzionalità, non una qualità complessiva.
💬 Che cosa succede, davvero
Lo stesso Greg risponde nell'app, con i tuoi dati sotto gli occhi.
Estratto di una conversazione tipica con Greg nell'app.
Ciò che arriva — e che non vendiamo ancora.
A Greg non piacerebbe che gli si attribuissero funzioni che non ha. Quindi, in tutta franchezza: ecco che cosa è in corso ma non è ancora nelle tue mani.
Il coaching durante la seduta
Fascia cardio Bluetooth e indicazioni in diretta durante il lavoro di forza.
Club e offerte partner
Preparazioni stagionali chiavi in mano, distribuite da un club o da un marchio partner.
La bilancia che parla al piatto
Il peso misurato dalla tua bilancia alimenta già il tuo profilo; presto attiverà direttamente le protezioni nutrizionali.
Nuove discipline
Parkour e pole sports: sport di abilità senza GPS, che richiedono un altro modo di misurare i progressi.
FAQ
Quali orologi e applicazioni supporta UpGreg?
Garmin, Strava, Polar, Huawei Health, Apple Salute e Withings, più l'importazione diretta di file .FIT, .GPX, .TCX e .ZIP. Puoi collegare più sorgenti insieme: i doppioni vengono individuati e scartati automaticamente.
UpGreg funziona senza un orologio connesso?
Sì. L'inserimento manuale crea una seduta completa — sport, durata, distanza, sensazione — e l'allenatore la considera esattamente come una seduta importata. Un orologio affina l'analisi, non è una condizione d'ingresso.
In che cosa UpGreg è diverso da Strava?
Strava registra e confronta ciò che hai fatto. UpGreg ti dice che cosa fare domani, perché e quando è meglio non fare nulla. Sono due mestieri diversi — e convivono benissimo, visto che UpGreg legge le tue sedute Strava.
L'intelligenza artificiale può farmi fare qualsiasi cosa?
No, ed è il punto centrale del prodotto. Ogni proposta dell'IA passa da un motore di regole deterministico che verifica il tuo carico, la tua freschezza e il tuo stato di salute dichiarato. Se serve riposo, il riposo viene imposto, qualunque fosse la proposta.
UpGreg si occupa anche dell'alimentazione?
Sì, con Nutri'coach: un piano alimentare agganciato alle tue sedute, con limiti di salute severi. Un obiettivo di peso giudicato pericoloso viene rifiutato e sostituito da una contro-proposta — non è un semplice contacalorie.
Quanto costa?
L'iscrizione è gratuita e la prima settimana è in Greg+, con tutte le funzioni sbloccate e senza carta di credito. Poi l'account torna a Starter, gratuito, e sei libero di passare o no a una formula a pagamento.
« Il mercato ti vende dati. Io ti do un parere — e a volte non ti piacerà. »
Il mercato vende dati. UpGreg dà un parere.
Strava ti dice che cosa hai fatto. Il tuo orologio ti dice come l'hai fatto. Un software da allenatore te lo dirà meglio, se paghi qualcuno che lo interpreti. UpGreg ti dice che cosa fare domani, perché, e in quale momento è meglio non fare nulla. È un mestiere diverso — ed è l'unico che cambia qualcosa al tuo mese di novembre.