¿Qué app de coaching con IA para preparar un maratón?
No existe la mejor aplicación en absoluto. Existe la mejor aplicación para tu perfil: primer maratón o marca, solo correr o multideporte, reloj Garmin o no. Estos son los cuatro criterios que cuentan, y después nuestra opinión, perfil por perfil.
Los 4 criterios que cuentan de verdad
- ¿El plan se adapta a lo que hiciste de verdad, y no solo a lo previsto?
- ¿Te avisa cuando te pasas? En 16 semanas de preparación, el primer riesgo es la lesión, no la falta de volumen.
- ¿Puedes hacerle una pregunta, del tipo «me duele la tibia, ¿qué hago mañana?»?
- ¿Tiene en cuenta tus otros deportes? La bici, la natación y la fuerza también cansan.
| Aplicación | Para quién | Adaptación | Chat con el coach | Multideporte |
|---|---|---|---|---|
| UpGreg | Corredores y multideporte, en 5 idiomas | Después de cada sesión | Sí (Greg+) | Sí, una sola carga |
| Runna | Corredores que quieren un plan estructurado, guiado en el reloj | Ajustes por IA | Comentarios tras cada sesión | No (running, fuerza) |
| TrainAsONE | Corredores orientados a los datos | Cada día, por algoritmo | No | No |
| Athletica | Deportistas de resistencia con perfil científico | Según la carga y la fatiga | Sí | Sí |
| Garmin Coach | Propietarios de relojes Garmin | Según los datos del reloj | No | Running, ciclismo, triatlón |
Funciones comprobadas el 1 de octubre de 2026 en los sitios de los editores; cambian rápido.
Nuestra recomendación, perfil por perfil
- Primer maratón y corres solo: UpGreg o Runna. UpGreg si quieres que alguien te frene cuando te pasas.
- Objetivo de marca y te gustan los números: TrainAsONE o Athletica.
- Tienes un reloj Garmin y poco presupuesto: empieza con Garmin Coach, que es gratuito.
- También haces bici, triatlón o Hyrox: UpGreg o Athletica.
¿Cuántas semanas para preparar un maratón?
Depende de tu nivel de partida, no de una cifra mágica. La página «Primer maratón» de Greg da la duración realista según tu nivel, en una tabla de nivel por duración.
💬 La pregunta que no te atreves a hacerle a una app
Un coach de IA también tiene que saber decirte que no.
Extracto de una conversación típica con Greg en la app
Preguntas frecuentes
¿Un coach de IA puede sustituir a un entrenador humano para un maratón?
Para escribir y adaptar el plan, sí, para la mayoría de los corredores aficionados. Para observar tu zancada o tranquilizarte el día de la carrera, una persona sigue siendo insustituible.
¿Cuál es la aplicación más barata?
Nike Run Club y Garmin Coach son gratuitas. UpGreg tiene un plan gratuito, Starter; el recálculo después de cada sesión empieza con el plan Greg, a 8 €/mes.
¿Hace falta un reloj para usar un coach de IA?
No, pero con reloj es más preciso. UpGreg lee tus sesiones desde Apple Salud o Health Connect, o desde tus archivos .FIT, .GPX y .TCX.
« No soy neutral, evidentemente. Pero si solo corres y te encanta tu reloj Garmin, te lo digo claro: Runna te irá muy bien. Si quieres a alguien que te diga la verdad sobre tu marca, aquí estoy. »