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99 séances

Tabata Something Else

Tabata16 minGymnastiqueCardioBarre de traction

Tabata (20 s d'effort / 10 s de repos) : Traction, Pompes, Relevé de buste (sit-up), Squat

Candy

For Time30 minGymnastiqueBarre de traction

Le plus vite possible : 5 tours de : 20 Traction, 40 Pompes, 60 Squat (plafond 40 min)

Christine

For Time15 minCardioForceRameur · Barre

Le plus vite possible : 3 tours de : 500 m Rameur, 12 Soulevé de terre 100 % du poids de corps, 21 Box jump 50 cm (plafond 25 min)

Eva

For Time45 minCardioForceEspace de course · Kettlebell

Le plus vite possible : 5 tours de : 800 m Course, 30 Swing kettlebell 32 kg, 30 Traction (plafond 60 min)

Maggie

For Time35 minGymnastiqueBarre de traction

Le plus vite possible : 5 tours de : 20 Pompe poirier, 40 Traction, 60 Squat pistolet (plafond 45 min)

Mary

AMRAP20 minGymnastiqueBarre de traction

AMRAP 20 min : 5 Pompe poirier, 10 Squat pistolet, 15 Traction

Nicole

AMRAP20 minCardioGymnastiqueEspace de course · Barre de traction

AMRAP 20 min : 400 m Course, Traction

Daniel

Chipper25 minCardioHaltérophilieEspace de course · Barre

Chipper, une seule fois dans l'ordre : 50 Traction, 400 m Course, 21 Thruster 43 kg, 800 m Course, 21 Thruster 43 kg, 400 m Course, 50 Traction (plafond 35 min)

McGhee

AMRAP30 minForceBarre · Box

AMRAP 30 min : 5 Soulevé de terre 125 kg, 13 Pompes, 9 Box jump 60 cm

Compromis course

For Time30 minCardioEspace de course · Wall ball

Le plus vite possible : 4 tours de : 1 km Course, 25 Wall ball 6 kg (plafond 40 min)

Format court

AMRAP30 minCardioForceEspace de course · Kettlebell

AMRAP 30 min : 400 m Course, 50 m Farmer's walk 20 kg, 20 Wall ball 6 kg

Bloc wall balls

For Time10 minForceCardioWall ball

Le plus vite possible : 100 Wall ball 6 kg (plafond 15 min)

Tempo entre stations

Intervalles40 minCardioEspace de course · Wall ball

Intervalles sur 45 min : 8 tours de : 1 km Course, 15 Wall ball 6 kg

La dette de burpees

For Time20 minCardioEspace de course

Le plus vite possible : 400 m Course, 30 Burpee, 400 m Course, 30 Burpee, 400 m Course, 30 Burpee, 400 m Course, 30 Burpee (plafond 30 min)

Achernar

AMRAP18 minForceMédecine-ball

AMRAP 18 min : 15 Wall ball 6 kg, 30 Russian twist 6 kg, 15 V-up (relevé en V)

Agate

For Time9 minCardioGymnastiqueSans matériel

Le plus vite possible : 100 Jumping jack, 75 Squat, 50 Relevé de buste (sit-up), 25 Burpee (plafond 12 min)

Altaïr

For Time16 minCardioGymnastiqueSans matériel

Le plus vite possible : 4 tours de : 15 Burpee, 20 Relevé de buste (sit-up), 25 Fentes, 30 Grimpeur (plafond 20 min)

Améthyste

For Time8 minCardioWall ball

Le plus vite possible : 50 Wall ball 6 kg, 50 Relevé de buste (sit-up) (plafond 10 min)

Anatase

AMRAP35 minCardioForceKettlebell · Espace de course

AMRAP 35 min : 400 m Course, 20 Swing kettlebell 16 kg, 15 Goblet squat 16 kg

Anhydrite

AMRAP12 minCardioSans matériel

AMRAP 12 min : 20 Jumping jack, 15 Pont fessier, 12 Bird dog

Antarès

AMRAP30 minCardioSans matériel

AMRAP 30 min : 10 Burpee, 20 Fentes, 30 Relevé de buste (sit-up)

Aragonite

For Time19 minCardioGymnastiqueRameur · Sans matériel

Le plus vite possible : 3 tours de : 500 m Rameur, 25 Squat, 15 Pompes (plafond 25 min)

Arcturus

Chipper22 minForceCardioKettlebell

Chipper, une seule fois dans l'ordre : 100 Swing kettlebell 24 kg, 50 Relevé de buste (sit-up), 50 Goblet squat 24 kg, 2 min Planche (plafond 30 min)

Ardoise

Sans chrono20 minRécupération activeSans matériel

Sans chrono : 16 Bird dog, 20 Pont fessier, 15 Superman, 30 s Planche latérale

Autan

For Time30 minCardioEspace de course · Sans matériel

Le plus vite possible : 3 tours de : 800 m Course, 30 Superman, 40 Relevé de buste (sit-up) (plafond 40 min)

Azurite

For Time15 minGymnastiqueSans matériel

Le plus vite possible : 4 tours de : 10 Squat pistolet, 10 Pompe en pique, 30 s Position creuse (plafond 20 min)

Barytine

AMRAP30 minForceCardioKettlebell

AMRAP 30 min : 20 Swing kettlebell 16 kg, 15 Goblet squat 16 kg, 20 Relevé de buste (sit-up), 10 Pompes

Béryl

EMOM12 minForceKettlebell

EMOM 12 min, une série toutes les 1 min : 10 Swing kettlebell 12 kg, 8 Goblet squat 12 kg

Blende

Intervalles18 minCardioSans matériel

Intervalles sur 18 min : 6 tours de : 1 min 30 s Burpee

Bora

EMOM18 minCardioSans matériel

EMOM 18 min, une série toutes les 1 min 30 s : 8 Burpee, 12 Squat sauté

Bouleau

Qualité d'exécution20 minRécupération activeGymnastiqueSans matériel

Sans chrono, en soignant l'exécution : 3 tours de : 45 s Planche, 30 s Planche latérale, 15 Superman, 12 Bird dog

Brookite

For Time15 minCardioEspace de course · Sans matériel

Le plus vite possible : 800 m Course, 20 Burpee, 600 m Course, 15 Burpee, 400 m Course, 10 Burpee (plafond 20 min)

Calcite

Sans chrono20 minRécupération activeRameur

Sans chrono : 3 km Rameur, 1 min Planche, 16 Bird dog

Canopus

For Time20 minHaltérophilieGymnastiqueBarre · Barre de traction

Le plus vite possible : 3 tours de : 12 Thruster 43 kg, 12 Traction (plafond 30 min)

Cèdre

AMRAP20 minCardioBox

AMRAP 20 min : 20 Montée sur box 50 cm, 10 Pompes, 15 Relevé de buste (sit-up)

Célestine

Intervalles30 minCardioEspace de course

Intervalles sur 30 min : 10 tours de : 400 m Course, 10 Burpee

Chinook

EMOM20 minCardioCorde à sauter

EMOM 20 min, une série toutes les 1 min : 30 Double tour, 8 Burpee

Craie

AMRAP7 minForceSans matériel

AMRAP 7 min : 12 Squat, 10 Fentes, 15 Pont fessier

Dolomie

Qualité d'exécution20 minRécupération activeKettlebell

Sans chrono, en soignant l'exécution : 4 tours de : 10 Halo kettlebell 8 kg, 10 Goblet squat 8 kg, 12 Bird dog

Ébène

Intervalles24 minCardioRameur

Intervalles sur 24 min : 8 tours de : 250 m Rameur

Frêne

For Time22 minCardioRameur

Le plus vite possible : 2 km Rameur, 50 Squat, 50 Relevé de buste (sit-up) (plafond 30 min)

Galène

For Time35 minCardioSans matériel

Le plus vite possible : 10 tours de : 8 Burpee, 15 Squat, 15 Relevé de buste (sit-up), 8 Pompes (plafond 45 min)

Granit

For Time18 minForceSans matériel

Le plus vite possible : 5 tours de : 20 Fentes, 15 Pompes, 10 Squat sauté (plafond 25 min)

Halite

AMRAP24 minCardioBox · Corde à sauter

AMRAP 24 min : 30 Double tour, 12 Box jump 50 cm, 8 Burpee

Harmattan

For Time35 minCardioGymnastiqueSans matériel

Le plus vite possible : 8 tours de : 12 Burpee, 15 Squat sauté, 12 Pompe diamant, 15 V-up (relevé en V) (plafond 45 min)

Hématite

AMRAP40 minCardioSans matériel

AMRAP 40 min : 20 Squat, 12 Pompes, 20 Fentes, 20 Relevé de buste (sit-up), 8 Burpee

Hêtre

Sans chrono15 minRécupération activeSans matériel

Sans chrono : 15 Pont fessier, 12 Bird dog, 30 s Chaise au mur, 20 Élévation mollets

If

Sans chrono10 minRécupération activeSans matériel

Sans chrono : 30 Jumping jack, 15 Squat, 10 Fentes, 30 s Genoux hauts

Iridium

EMOM24 minForceKettlebell

EMOM 24 min, une série toutes les 1 min : 15 Swing kettlebell 24 kg, 12 Goblet squat 24 kg, 10 Halo kettlebell 16 kg, 8 Burpee

Jade

AMRAP10 minCardioSans matériel

AMRAP 10 min : 30 s Genoux hauts, 15 Squat, 20 Grimpeur

Lapis

AMRAP20 minGymnastiqueBarre de traction

AMRAP 20 min : 5 Traction, 10 Pompes, 15 Fentes

Magnétite

Chipper40 minCardioForceSans matériel

Chipper, une seule fois dans l'ordre : 250 Squat, 200 Fentes, 200 Relevé de buste (sit-up), 150 Pompes, 200 Jumping jack (plafond 45 min)

Malachite

AMRAP20 minGymnastiqueSans matériel

AMRAP 20 min : 8 Pompe diamant, 12 V-up (relevé en V), 30 s Planche latérale, 12 Superman

Marbre

For Time30 minForceSans matériel

Le plus vite possible : 6 tours de : 25 Squat, 15 Pompes, 20 Relevé de buste (sit-up), 20 Fentes (plafond 40 min)

Mica

For Time8 minGymnastiqueSans matériel

Le plus vite possible : 50 Pompes, 2 min Planche, 30 Superman (plafond 10 min)

Mistral

For Time7 minCardioSans matériel

Le plus vite possible : 21-15-9 Burpee, 21-15-9 Squat (plafond 10 min)

Onyx

Tabata8 minCardioSans matériel

Tabata (20 s d'effort / 10 s de repos) : Squat, Pompes, Relevé de buste (sit-up), Grimpeur

Osmium

For Time20 minForceKettlebell

Le plus vite possible : 5 tours de : 21 Swing kettlebell 24 kg, 15 Squat, 12 Pompes (plafond 25 min)

Polaris

AMRAP40 minCardioSans matériel

AMRAP 40 min : 20 Squat, 10 Pompes, 20 Relevé de buste (sit-up), 40 Jumping jack

Procyon

Charge max30 minHaltérophilieBarre

Monter le plus lourd possible : 5 Soulevé de terre

Rigel

AMRAP18 minGymnastiqueSans matériel

AMRAP 18 min : 12 Dips triceps, 8 Pompe diamant, 30 s Planche latérale

Rutile

For Time25 minGymnastiqueCardioBarre de traction · Sans matériel

Le plus vite possible : 5 tours de : 10 Traction, 20 Pompes, 30 Squat (plafond 30 min)

Saphir

For Time7 minForceKettlebell

Le plus vite possible : 100 Swing kettlebell 24 kg (plafond 10 min)

Silice

For Time18 minForceCardioWall ball

Le plus vite possible : 4 tours de : 25 Wall ball 6 kg, 10 Burpee (plafond 25 min)

Simoun

AMRAP18 minCardioCorde à sauter

AMRAP 18 min : 40 Double tour, 20 Relevé de buste (sit-up), 10 Pompes

Sirius

AMRAP40 minCardioEspace de course · Sans matériel

AMRAP 40 min : 400 m Course, 20 Squat, 10 Pompes

Sirocco

For Time15 minCardioSans matériel

Le plus vite possible : 50-40-30-20-10 Jumping jack, 50-40-30-20-10 Relevé de buste (sit-up) (plafond 20 min)

Spica

AMRAP15 minCardioKettlebell

AMRAP 15 min : 20 Swing kettlebell 16 kg, 10 Burpee

Teck

For Time18 minCardioRameur · Box

Le plus vite possible : 4 tours de : 500 m Rameur, 15 Box jump 50 cm (plafond 25 min)

Topaze

Qualité d'exécution20 minGymnastiqueSans matériel

Sans chrono, en soignant l'exécution : 4 tours de : 30 s Position creuse, 10 Bird dog, 30 s Planche Superman, 45 s Chaise au mur

Tourmaline

Tabata8 minCardioRameur

Tabata (20 s d'effort / 10 s de repos) : Rameur

Tramontane

For Time30 minCardioSans matériel

Le plus vite possible : 10 tours de : 10 Burpee, 20 Squat (plafond 40 min)

Turquoise

EMOM20 minGymnastiqueSans matériel

EMOM 20 min, une série toutes les 1 min : 12 Pompes, 30 s Position creuse, 20 Squat, 30 s Planche latérale

Véga

AMRAP15 minCardioSans matériel

AMRAP 15 min : 5 Burpee, 10 Squat

Wolframite

For Time28 minForceCardioKettlebell · Box

Le plus vite possible : 3 tours de : 30 Swing kettlebell 32 kg, 25 Box jump 60 cm, 40 Relevé de buste (sit-up), 100 m Farmer's walk 32 kg (plafond 35 min)

Zéphyr

EMOM10 minCardioSans matériel

EMOM 10 min, une série toutes les 1 min : 6 Burpee, 10 Squat

Zircon

AMRAP15 minCardioBox

AMRAP 15 min : 20 Montée sur box 40 cm, 10 Pompe inclinée, 15 Relevé de buste (sit-up)

Angie

Chipper25 minGymnastiqueCardioBarre de traction

Chipper, une seule fois dans l'ordre : 100 Traction, 100 Pompes, 100 Relevé de buste (sit-up), 100 Squat (plafond 30 min)

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Annie

For Time8 minCardioGymnastiqueCorde à sauter

Le plus vite possible : 50-40-30-20-10 Double tour, 50-40-30-20-10 Relevé de buste (sit-up) (plafond 15 min)

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Barbara

For Time35 minGymnastiqueCardioBarre de traction

Le plus vite possible : 5 tours de : 20 Traction, 30 Pompes, 40 Relevé de buste (sit-up), 50 Squat (plafond 40 min)

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Chelsea

EMOM30 minGymnastiqueBarre de traction

EMOM 30 min, une série toutes les 1 min : 5 Traction, 10 Pompes, 15 Squat

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Cindy

AMRAP20 minGymnastiqueCardioBarre de traction

AMRAP 20 min : 5 Traction, 10 Pompes, 15 Squat

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Diane

For Time7 minHaltérophilieGymnastiqueBarre

Le plus vite possible : 21-15-9 Soulevé de terre 102 kg, 21-15-9 Pompe poirier (plafond 15 min)

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Fran

For Time5 minHaltérophilieGymnastiqueBarre · Barre de traction

Le plus vite possible : 21-15-9 Thruster 43 kg, 21-15-9 Traction (plafond 10 min)

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Helen

For Time11 minCardioForceEspace de course · Kettlebell

Le plus vite possible : 3 tours de : 400 m Course, 21 Swing kettlebell 24 kg, 12 Traction (plafond 20 min)

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Jackie

For Time12 minCardioHaltérophilieRameur · Barre

Le plus vite possible : 1 km Rameur, 50 Thruster 20 kg, 30 Traction (plafond 20 min)

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Karen

For Time10 minCardioForceWall ball

Le plus vite possible : 150 Wall ball 9 kg (plafond 20 min)

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Kelly

For Time30 minCardioForceEspace de course · Box

Le plus vite possible : 5 tours de : 400 m Course, 30 Box jump 60 cm, 30 Wall ball 9 kg (plafond 40 min)

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Chad

For Time60 minCardioForceBox · Sac lesté

Le plus vite possible : 1000 Montée sur box 50 cm (plafond 90 min)

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Murph

For Time55 minCardioGymnastiqueEspace de course · Barre de traction

Le plus vite possible : 1,6 km Course, 100 Traction, 200 Pompes, 300 Squat, 1,6 km Course (plafond 70 min)

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Atria

Chipper35 minCardioForceKettlebell · Corde à sauter

Chipper, une seule fois dans l'ordre : 100 Double tour, 75 Swing kettlebell 24 kg, 50 Box jump 50 cm, 40 Burpee, 60 Relevé de buste (sit-up), 200 m Farmer's walk 24 kg (plafond 45 min)

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Basalte

EMOM16 minForceSans matériel

EMOM 16 min, une série toutes les 1 min : 10 Pompes, 15 Squat

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Gypse

Sans chrono30 minRécupération activeSans matériel

Sans chrono : 20 Pont fessier, 20 Bird dog, 45 s Planche, 1 min Chaise au mur, 30 Élévation mollets

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Hadar

For Time40 minCardioForceEspace de course · Kettlebell

Le plus vite possible : 5 tours de : 600 m Course, 25 Swing kettlebell 24 kg, 25 Squat (plafond 50 min)

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Obsidienne

Chipper25 minCardioGymnastiqueSans matériel

Chipper, une seule fois dans l'ordre : 50 Burpee, 100 Squat, 75 Relevé de buste (sit-up), 50 Pompes, 100 Fentes, 75 Grimpeur, 2 min Planche (plafond 35 min)

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