Fertige Einheiten, Übung für Übung erklärt

Filtere nach dem, was du wirklich hast. Die Hälfte der Bibliothek braucht keine Ausrüstung.

Zurücksetzen

99 Einheiten

Tabata Something Else

Tabata16 Min.GymnastikAusdauerKlimmzugstange

Tabata (20 Sek. Belastung / 10 Sek. Pause): Klimmzug, Liegestütz, Sit-up, Kniebeuge

Candy

For Time30 Min.GymnastikKlimmzugstange

So schnell wie möglich: 5 Runden : 20 Klimmzug, 40 Liegestütz, 60 Kniebeuge (Zeitlimit 40 Min.)

Christine

For Time15 Min.AusdauerKraftRuderergometer · Langhantel

So schnell wie möglich: 3 Runden : 500 m Rudern, 12 Kreuzheben 100 % bodyweight, 21 Box Jump 50 cm (Zeitlimit 25 Min.)

Eva

For Time45 Min.AusdauerKraftLaufstrecke · Kettlebell

So schnell wie möglich: 5 Runden : 800 m Laufen, 30 Kettlebell Swing 32 kg, 30 Klimmzug (Zeitlimit 60 Min.)

Maggie

For Time35 Min.GymnastikKlimmzugstange

So schnell wie möglich: 5 Runden : 20 Handstand-Liegestütz, 40 Klimmzug, 60 Pistol Squat (Zeitlimit 45 Min.)

Mary

AMRAP20 Min.GymnastikKlimmzugstange

AMRAP 20 Min.: 5 Handstand-Liegestütz, 10 Pistol Squat, 15 Klimmzug

Nicole

AMRAP20 Min.AusdauerGymnastikLaufstrecke · Klimmzugstange

AMRAP 20 Min.: 400 m Laufen, Klimmzug

Daniel

Chipper25 Min.AusdauerGewichthebenLaufstrecke · Langhantel

Chipper, einmal der Reihe nach: 50 Klimmzug, 400 m Laufen, 21 Thruster 43 kg, 800 m Laufen, 21 Thruster 43 kg, 400 m Laufen, 50 Klimmzug (Zeitlimit 35 Min.)

McGhee

AMRAP30 Min.KraftLanghantel · Box

AMRAP 30 Min.: 5 Kreuzheben 125 kg, 13 Liegestütz, 9 Box Jump 60 cm

Compromis course

For Time30 Min.AusdauerLaufstrecke · Wall Ball

So schnell wie möglich: 4 Runden : 1 km Laufen, 25 Wall Ball 6 kg (Zeitlimit 40 Min.)

Format court

AMRAP30 Min.AusdauerKraftLaufstrecke · Kettlebell

AMRAP 30 Min.: 400 m Laufen, 50 m Farmer's Walk 20 kg, 20 Wall Ball 6 kg

Bloc wall balls

For Time10 Min.KraftAusdauerWall Ball

So schnell wie möglich: 100 Wall Ball 6 kg (Zeitlimit 15 Min.)

Tempo entre stations

Intervalle40 Min.AusdauerLaufstrecke · Wall Ball

Intervalle über 45 Min.: 8 Runden : 1 km Laufen, 15 Wall Ball 6 kg

La dette de burpees

For Time20 Min.AusdauerLaufstrecke

So schnell wie möglich: 400 m Laufen, 30 Burpee, 400 m Laufen, 30 Burpee, 400 m Laufen, 30 Burpee, 400 m Laufen, 30 Burpee (Zeitlimit 30 Min.)

Achernar

AMRAP18 Min.KraftMedizinball

AMRAP 18 Min.: 15 Wall Ball 6 kg, 30 Russian Twist 6 kg, 15 V-up

Agate

For Time9 Min.AusdauerGymnastikOhne Ausrüstung

So schnell wie möglich: 100 Hampelmann, 75 Kniebeuge, 50 Sit-up, 25 Burpee (Zeitlimit 12 Min.)

Altaïr

For Time16 Min.AusdauerGymnastikOhne Ausrüstung

So schnell wie möglich: 4 Runden : 15 Burpee, 20 Sit-up, 25 Ausfallschritt, 30 Bergsteiger (Zeitlimit 20 Min.)

Améthyste

For Time8 Min.AusdauerWall Ball

So schnell wie möglich: 50 Wall Ball 6 kg, 50 Sit-up (Zeitlimit 10 Min.)

Anatase

AMRAP35 Min.AusdauerKraftKettlebell · Laufstrecke

AMRAP 35 Min.: 400 m Laufen, 20 Kettlebell Swing 16 kg, 15 Goblet Squat 16 kg

Anhydrite

AMRAP12 Min.AusdauerOhne Ausrüstung

AMRAP 12 Min.: 20 Hampelmann, 15 Beckenheben, 12 Bird Dog

Antarès

AMRAP30 Min.AusdauerOhne Ausrüstung

AMRAP 30 Min.: 10 Burpee, 20 Ausfallschritt, 30 Sit-up

Aragonite

For Time19 Min.AusdauerGymnastikRuderergometer · Ohne Ausrüstung

So schnell wie möglich: 3 Runden : 500 m Rudern, 25 Kniebeuge, 15 Liegestütz (Zeitlimit 25 Min.)

Arcturus

Chipper22 Min.KraftAusdauerKettlebell

Chipper, einmal der Reihe nach: 100 Kettlebell Swing 24 kg, 50 Sit-up, 50 Goblet Squat 24 kg, 2 Min. Unterarmstütz (Zeitlimit 30 Min.)

Ardoise

Ohne Zeitnahme20 Min.Aktive ErholungOhne Ausrüstung

Ohne Zeitnahme: 16 Bird Dog, 20 Beckenheben, 15 Superman, 30 Sek. Seitstütz

Autan

For Time30 Min.AusdauerLaufstrecke · Ohne Ausrüstung

So schnell wie möglich: 3 Runden : 800 m Laufen, 30 Superman, 40 Sit-up (Zeitlimit 40 Min.)

Azurite

For Time15 Min.GymnastikOhne Ausrüstung

So schnell wie möglich: 4 Runden : 10 Pistol Squat, 10 Pike-Liegestütz, 30 Sek. Hollow Hold (Zeitlimit 20 Min.)

Barytine

AMRAP30 Min.KraftAusdauerKettlebell

AMRAP 30 Min.: 20 Kettlebell Swing 16 kg, 15 Goblet Squat 16 kg, 20 Sit-up, 10 Liegestütz

Béryl

EMOM12 Min.KraftKettlebell

EMOM 12 Min., ein Satz alle 1 Min.: 10 Kettlebell Swing 12 kg, 8 Goblet Squat 12 kg

Blende

Intervalle18 Min.AusdauerOhne Ausrüstung

Intervalle über 18 Min.: 6 Runden : 1 Min. 30 Sek. Burpee

Bora

EMOM18 Min.AusdauerOhne Ausrüstung

EMOM 18 Min., ein Satz alle 1 Min. 30 Sek.: 8 Burpee, 12 Sprungkniebeuge

Bouleau

Auf Qualität20 Min.Aktive ErholungGymnastikOhne Ausrüstung

Ohne Uhr, Fokus auf Ausführung: 3 Runden : 45 Sek. Unterarmstütz, 30 Sek. Seitstütz, 15 Superman, 12 Bird Dog

Brookite

For Time15 Min.AusdauerLaufstrecke · Ohne Ausrüstung

So schnell wie möglich: 800 m Laufen, 20 Burpee, 600 m Laufen, 15 Burpee, 400 m Laufen, 10 Burpee (Zeitlimit 20 Min.)

Calcite

Ohne Zeitnahme20 Min.Aktive ErholungRuderergometer

Ohne Zeitnahme: 3 km Rudern, 1 Min. Unterarmstütz, 16 Bird Dog

Canopus

For Time20 Min.GewichthebenGymnastikLanghantel · Klimmzugstange

So schnell wie möglich: 3 Runden : 12 Thruster 43 kg, 12 Klimmzug (Zeitlimit 30 Min.)

Cèdre

AMRAP20 Min.AusdauerBox

AMRAP 20 Min.: 20 Box Step-up 50 cm, 10 Liegestütz, 15 Sit-up

Célestine

Intervalle30 Min.AusdauerLaufstrecke

Intervalle über 30 Min.: 10 Runden : 400 m Laufen, 10 Burpee

Chinook

EMOM20 Min.AusdauerSpringseil

EMOM 20 Min., ein Satz alle 1 Min.: 30 Double Under, 8 Burpee

Craie

AMRAP7 Min.KraftOhne Ausrüstung

AMRAP 7 Min.: 12 Kniebeuge, 10 Ausfallschritt, 15 Beckenheben

Dolomie

Auf Qualität20 Min.Aktive ErholungKettlebell

Ohne Uhr, Fokus auf Ausführung: 4 Runden : 10 Kettlebell-Halo 8 kg, 10 Goblet Squat 8 kg, 12 Bird Dog

Ébène

Intervalle24 Min.AusdauerRuderergometer

Intervalle über 24 Min.: 8 Runden : 250 m Rudern

Frêne

For Time22 Min.AusdauerRuderergometer

So schnell wie möglich: 2 km Rudern, 50 Kniebeuge, 50 Sit-up (Zeitlimit 30 Min.)

Galène

For Time35 Min.AusdauerOhne Ausrüstung

So schnell wie möglich: 10 Runden : 8 Burpee, 15 Kniebeuge, 15 Sit-up, 8 Liegestütz (Zeitlimit 45 Min.)

Granit

For Time18 Min.KraftOhne Ausrüstung

So schnell wie möglich: 5 Runden : 20 Ausfallschritt, 15 Liegestütz, 10 Sprungkniebeuge (Zeitlimit 25 Min.)

Halite

AMRAP24 Min.AusdauerBox · Springseil

AMRAP 24 Min.: 30 Double Under, 12 Box Jump 50 cm, 8 Burpee

Harmattan

For Time35 Min.AusdauerGymnastikOhne Ausrüstung

So schnell wie möglich: 8 Runden : 12 Burpee, 15 Sprungkniebeuge, 12 Diamant-Liegestütz, 15 V-up (Zeitlimit 45 Min.)

Hématite

AMRAP40 Min.AusdauerOhne Ausrüstung

AMRAP 40 Min.: 20 Kniebeuge, 12 Liegestütz, 20 Ausfallschritt, 20 Sit-up, 8 Burpee

Hêtre

Ohne Zeitnahme15 Min.Aktive ErholungOhne Ausrüstung

Ohne Zeitnahme: 15 Beckenheben, 12 Bird Dog, 30 Sek. Wandsitz, 20 Wadenheben

If

Ohne Zeitnahme10 Min.Aktive ErholungOhne Ausrüstung

Ohne Zeitnahme: 30 Hampelmann, 15 Kniebeuge, 10 Ausfallschritt, 30 Sek. Knieheben

Iridium

EMOM24 Min.KraftKettlebell

EMOM 24 Min., ein Satz alle 1 Min.: 15 Kettlebell Swing 24 kg, 12 Goblet Squat 24 kg, 10 Kettlebell-Halo 16 kg, 8 Burpee

Jade

AMRAP10 Min.AusdauerOhne Ausrüstung

AMRAP 10 Min.: 30 Sek. Knieheben, 15 Kniebeuge, 20 Bergsteiger

Lapis

AMRAP20 Min.GymnastikKlimmzugstange

AMRAP 20 Min.: 5 Klimmzug, 10 Liegestütz, 15 Ausfallschritt

Magnétite

Chipper40 Min.AusdauerKraftOhne Ausrüstung

Chipper, einmal der Reihe nach: 250 Kniebeuge, 200 Ausfallschritt, 200 Sit-up, 150 Liegestütz, 200 Hampelmann (Zeitlimit 45 Min.)

Malachite

AMRAP20 Min.GymnastikOhne Ausrüstung

AMRAP 20 Min.: 8 Diamant-Liegestütz, 12 V-up, 30 Sek. Seitstütz, 12 Superman

Marbre

For Time30 Min.KraftOhne Ausrüstung

So schnell wie möglich: 6 Runden : 25 Kniebeuge, 15 Liegestütz, 20 Sit-up, 20 Ausfallschritt (Zeitlimit 40 Min.)

Mica

For Time8 Min.GymnastikOhne Ausrüstung

So schnell wie möglich: 50 Liegestütz, 2 Min. Unterarmstütz, 30 Superman (Zeitlimit 10 Min.)

Mistral

For Time7 Min.AusdauerOhne Ausrüstung

So schnell wie möglich: 21-15-9 Burpee, 21-15-9 Kniebeuge (Zeitlimit 10 Min.)

Onyx

Tabata8 Min.AusdauerOhne Ausrüstung

Tabata (20 Sek. Belastung / 10 Sek. Pause): Kniebeuge, Liegestütz, Sit-up, Bergsteiger

Osmium

For Time20 Min.KraftKettlebell

So schnell wie möglich: 5 Runden : 21 Kettlebell Swing 24 kg, 15 Kniebeuge, 12 Liegestütz (Zeitlimit 25 Min.)

Polaris

AMRAP40 Min.AusdauerOhne Ausrüstung

AMRAP 40 Min.: 20 Kniebeuge, 10 Liegestütz, 20 Sit-up, 40 Hampelmann

Procyon

Maximallast30 Min.GewichthebenLanghantel

So schwer wie möglich steigern: 5 Kreuzheben

Rigel

AMRAP18 Min.GymnastikOhne Ausrüstung

AMRAP 18 Min.: 12 Trizeps-Dips, 8 Diamant-Liegestütz, 30 Sek. Seitstütz

Rutile

For Time25 Min.GymnastikAusdauerKlimmzugstange · Ohne Ausrüstung

So schnell wie möglich: 5 Runden : 10 Klimmzug, 20 Liegestütz, 30 Kniebeuge (Zeitlimit 30 Min.)

Saphir

For Time7 Min.KraftKettlebell

So schnell wie möglich: 100 Kettlebell Swing 24 kg (Zeitlimit 10 Min.)

Silice

For Time18 Min.KraftAusdauerWall Ball

So schnell wie möglich: 4 Runden : 25 Wall Ball 6 kg, 10 Burpee (Zeitlimit 25 Min.)

Simoun

AMRAP18 Min.AusdauerSpringseil

AMRAP 18 Min.: 40 Double Under, 20 Sit-up, 10 Liegestütz

Sirius

AMRAP40 Min.AusdauerLaufstrecke · Ohne Ausrüstung

AMRAP 40 Min.: 400 m Laufen, 20 Kniebeuge, 10 Liegestütz

Sirocco

For Time15 Min.AusdauerOhne Ausrüstung

So schnell wie möglich: 50-40-30-20-10 Hampelmann, 50-40-30-20-10 Sit-up (Zeitlimit 20 Min.)

Spica

AMRAP15 Min.AusdauerKettlebell

AMRAP 15 Min.: 20 Kettlebell Swing 16 kg, 10 Burpee

Teck

For Time18 Min.AusdauerRuderergometer · Box

So schnell wie möglich: 4 Runden : 500 m Rudern, 15 Box Jump 50 cm (Zeitlimit 25 Min.)

Topaze

Auf Qualität20 Min.GymnastikOhne Ausrüstung

Ohne Uhr, Fokus auf Ausführung: 4 Runden : 30 Sek. Hollow Hold, 10 Bird Dog, 30 Sek. Superman-Plank, 45 Sek. Wandsitz

Tourmaline

Tabata8 Min.AusdauerRuderergometer

Tabata (20 Sek. Belastung / 10 Sek. Pause): Rudern

Tramontane

For Time30 Min.AusdauerOhne Ausrüstung

So schnell wie möglich: 10 Runden : 10 Burpee, 20 Kniebeuge (Zeitlimit 40 Min.)

Turquoise

EMOM20 Min.GymnastikOhne Ausrüstung

EMOM 20 Min., ein Satz alle 1 Min.: 12 Liegestütz, 30 Sek. Hollow Hold, 20 Kniebeuge, 30 Sek. Seitstütz

Véga

AMRAP15 Min.AusdauerOhne Ausrüstung

AMRAP 15 Min.: 5 Burpee, 10 Kniebeuge

Wolframite

For Time28 Min.KraftAusdauerKettlebell · Box

So schnell wie möglich: 3 Runden : 30 Kettlebell Swing 32 kg, 25 Box Jump 60 cm, 40 Sit-up, 100 m Farmer's Walk 32 kg (Zeitlimit 35 Min.)

Zéphyr

EMOM10 Min.AusdauerOhne Ausrüstung

EMOM 10 Min., ein Satz alle 1 Min.: 6 Burpee, 10 Kniebeuge

Zircon

AMRAP15 Min.AusdauerBox

AMRAP 15 Min.: 20 Box Step-up 40 cm, 10 Schräge Liegestütze, 15 Sit-up

Angie

Chipper25 Min.GymnastikAusdauerKlimmzugstange

Chipper, einmal der Reihe nach: 100 Klimmzug, 100 Liegestütz, 100 Sit-up, 100 Kniebeuge (Zeitlimit 30 Min.)

Einheit ansehen →

Annie

For Time8 Min.AusdauerGymnastikSpringseil

So schnell wie möglich: 50-40-30-20-10 Double Under, 50-40-30-20-10 Sit-up (Zeitlimit 15 Min.)

Einheit ansehen →

Barbara

For Time35 Min.GymnastikAusdauerKlimmzugstange

So schnell wie möglich: 5 Runden : 20 Klimmzug, 30 Liegestütz, 40 Sit-up, 50 Kniebeuge (Zeitlimit 40 Min.)

Einheit ansehen →

Chelsea

EMOM30 Min.GymnastikKlimmzugstange

EMOM 30 Min., ein Satz alle 1 Min.: 5 Klimmzug, 10 Liegestütz, 15 Kniebeuge

Einheit ansehen →

Cindy

AMRAP20 Min.GymnastikAusdauerKlimmzugstange

AMRAP 20 Min.: 5 Klimmzug, 10 Liegestütz, 15 Kniebeuge

Einheit ansehen →

Diane

For Time7 Min.GewichthebenGymnastikLanghantel

So schnell wie möglich: 21-15-9 Kreuzheben 102 kg, 21-15-9 Handstand-Liegestütz (Zeitlimit 15 Min.)

Einheit ansehen →

Fran

For Time5 Min.GewichthebenGymnastikLanghantel · Klimmzugstange

So schnell wie möglich: 21-15-9 Thruster 43 kg, 21-15-9 Klimmzug (Zeitlimit 10 Min.)

Einheit ansehen →

Helen

For Time11 Min.AusdauerKraftLaufstrecke · Kettlebell

So schnell wie möglich: 3 Runden : 400 m Laufen, 21 Kettlebell Swing 24 kg, 12 Klimmzug (Zeitlimit 20 Min.)

Einheit ansehen →

Jackie

For Time12 Min.AusdauerGewichthebenRuderergometer · Langhantel

So schnell wie möglich: 1 km Rudern, 50 Thruster 20 kg, 30 Klimmzug (Zeitlimit 20 Min.)

Einheit ansehen →

Karen

For Time10 Min.AusdauerKraftWall Ball

So schnell wie möglich: 150 Wall Ball 9 kg (Zeitlimit 20 Min.)

Einheit ansehen →

Kelly

For Time30 Min.AusdauerKraftLaufstrecke · Box

So schnell wie möglich: 5 Runden : 400 m Laufen, 30 Box Jump 60 cm, 30 Wall Ball 9 kg (Zeitlimit 40 Min.)

Einheit ansehen →

Chad

For Time60 Min.AusdauerKraftBox · Sandsack

So schnell wie möglich: 1000 Box Step-up 50 cm (Zeitlimit 90 Min.)

Einheit ansehen →

Murph

For Time55 Min.AusdauerGymnastikLaufstrecke · Klimmzugstange

So schnell wie möglich: 1,6 km Laufen, 100 Klimmzug, 200 Liegestütz, 300 Kniebeuge, 1,6 km Laufen (Zeitlimit 70 Min.)

Einheit ansehen →

Atria

Chipper35 Min.AusdauerKraftKettlebell · Springseil

Chipper, einmal der Reihe nach: 100 Double Under, 75 Kettlebell Swing 24 kg, 50 Box Jump 50 cm, 40 Burpee, 60 Sit-up, 200 m Farmer's Walk 24 kg (Zeitlimit 45 Min.)

Einheit ansehen →

Basalte

EMOM16 Min.KraftOhne Ausrüstung

EMOM 16 Min., ein Satz alle 1 Min.: 10 Liegestütz, 15 Kniebeuge

Einheit ansehen →

Gypse

Ohne Zeitnahme30 Min.Aktive ErholungOhne Ausrüstung

Ohne Zeitnahme: 20 Beckenheben, 20 Bird Dog, 45 Sek. Unterarmstütz, 1 Min. Wandsitz, 30 Wadenheben

Einheit ansehen →

Hadar

For Time40 Min.AusdauerKraftLaufstrecke · Kettlebell

So schnell wie möglich: 5 Runden : 600 m Laufen, 25 Kettlebell Swing 24 kg, 25 Kniebeuge (Zeitlimit 50 Min.)

Einheit ansehen →

Obsidienne

Chipper25 Min.AusdauerGymnastikOhne Ausrüstung

Chipper, einmal der Reihe nach: 50 Burpee, 100 Kniebeuge, 75 Sit-up, 50 Liegestütz, 100 Ausfallschritt, 75 Bergsteiger, 2 Min. Unterarmstütz (Zeitlimit 35 Min.)

Einheit ansehen →