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99 sesiones

Tabata Something Else

Tabata16 minGimnasiaCardioBarra de dominadas

Tabata (20 s de esfuerzo / 10 s de descanso): Dominada, Flexiones, Abdominal completo, Sentadilla

Candy

For Time30 minGimnasiaBarra de dominadas

Lo más rápido posible: 5 rondas de : 20 Dominada, 40 Flexiones, 60 Sentadilla (límite 40 min)

Christine

For Time15 minCardioFuerzaRemo · Barra

Lo más rápido posible: 3 rondas de : 500 m Remo, 12 Peso muerto 100 % bodyweight, 21 Salto al cajón 50 cm (límite 25 min)

Eva

For Time45 minCardioFuerzaEspacio para correr · Kettlebell

Lo más rápido posible: 5 rondas de : 800 m Carrera, 30 Swing con pesa rusa 32 kg, 30 Dominada (límite 60 min)

Maggie

For Time35 minGimnasiaBarra de dominadas

Lo más rápido posible: 5 rondas de : 20 Flexión en pino, 40 Dominada, 60 Sentadilla a una pierna (límite 45 min)

Mary

AMRAP20 minGimnasiaBarra de dominadas

AMRAP 20 min: 5 Flexión en pino, 10 Sentadilla a una pierna, 15 Dominada

Nicole

AMRAP20 minCardioGimnasiaEspacio para correr · Barra de dominadas

AMRAP 20 min: 400 m Carrera, Dominada

Daniel

Chipper25 minCardioHalterofiliaEspacio para correr · Barra

Chipper, una sola vez en orden: 50 Dominada, 400 m Carrera, 21 Thruster 43 kg, 800 m Carrera, 21 Thruster 43 kg, 400 m Carrera, 50 Dominada (límite 35 min)

McGhee

AMRAP30 minFuerzaBarra · Cajón

AMRAP 30 min: 5 Peso muerto 125 kg, 13 Flexiones, 9 Salto al cajón 60 cm

Compromis course

For Time30 minCardioEspacio para correr · Balón medicinal

Lo más rápido posible: 4 rondas de : 1 km Carrera, 25 Wall ball 6 kg (límite 40 min)

Format court

AMRAP30 minCardioFuerzaEspacio para correr · Kettlebell

AMRAP 30 min: 400 m Carrera, 50 m Paseo del granjero 20 kg, 20 Wall ball 6 kg

Bloc wall balls

For Time10 minFuerzaCardioBalón medicinal

Lo más rápido posible: 100 Wall ball 6 kg (límite 15 min)

Tempo entre stations

Intervalos40 minCardioEspacio para correr · Balón medicinal

Intervalos durante 45 min: 8 rondas de : 1 km Carrera, 15 Wall ball 6 kg

La dette de burpees

For Time20 minCardioEspacio para correr

Lo más rápido posible: 400 m Carrera, 30 Burpee, 400 m Carrera, 30 Burpee, 400 m Carrera, 30 Burpee, 400 m Carrera, 30 Burpee (límite 30 min)

Achernar

AMRAP18 minFuerzaBalón medicinal

AMRAP 18 min: 15 Wall ball 6 kg, 30 Giro ruso 6 kg, 15 V-up

Agate

For Time9 minCardioGimnasiaSin material

Lo más rápido posible: 100 Jumping jack, 75 Sentadilla, 50 Abdominal completo, 25 Burpee (límite 12 min)

Altaïr

For Time16 minCardioGimnasiaSin material

Lo más rápido posible: 4 rondas de : 15 Burpee, 20 Abdominal completo, 25 Zancadas, 30 Escalador (límite 20 min)

Améthyste

For Time8 minCardioBalón medicinal

Lo más rápido posible: 50 Wall ball 6 kg, 50 Abdominal completo (límite 10 min)

Anatase

AMRAP35 minCardioFuerzaKettlebell · Espacio para correr

AMRAP 35 min: 400 m Carrera, 20 Swing con pesa rusa 16 kg, 15 Sentadilla goblet 16 kg

Anhydrite

AMRAP12 minCardioSin material

AMRAP 12 min: 20 Jumping jack, 15 Puente de glúteos, 12 Bird dog

Antarès

AMRAP30 minCardioSin material

AMRAP 30 min: 10 Burpee, 20 Zancadas, 30 Abdominal completo

Aragonite

For Time19 minCardioGimnasiaRemo · Sin material

Lo más rápido posible: 3 rondas de : 500 m Remo, 25 Sentadilla, 15 Flexiones (límite 25 min)

Arcturus

Chipper22 minFuerzaCardioKettlebell

Chipper, una sola vez en orden: 100 Swing con pesa rusa 24 kg, 50 Abdominal completo, 50 Sentadilla goblet 24 kg, 2 min Plancha (límite 30 min)

Ardoise

Sin cronómetro20 minRecuperación activaSin material

Sin cronómetro: 16 Bird dog, 20 Puente de glúteos, 15 Superman, 30 s Plancha lateral

Autan

For Time30 minCardioEspacio para correr · Sin material

Lo más rápido posible: 3 rondas de : 800 m Carrera, 30 Superman, 40 Abdominal completo (límite 40 min)

Azurite

For Time15 minGimnasiaSin material

Lo más rápido posible: 4 rondas de : 10 Sentadilla a una pierna, 10 Flexión pica, 30 s Posición hueca (límite 20 min)

Barytine

AMRAP30 minFuerzaCardioKettlebell

AMRAP 30 min: 20 Swing con pesa rusa 16 kg, 15 Sentadilla goblet 16 kg, 20 Abdominal completo, 10 Flexiones

Béryl

EMOM12 minFuerzaKettlebell

EMOM 12 min, una serie cada 1 min: 10 Swing con pesa rusa 12 kg, 8 Sentadilla goblet 12 kg

Blende

Intervalos18 minCardioSin material

Intervalos durante 18 min: 6 rondas de : 1 min 30 s Burpee

Bora

EMOM18 minCardioSin material

EMOM 18 min, una serie cada 1 min 30 s: 8 Burpee, 12 Sentadilla con salto

Bouleau

Por calidad20 minRecuperación activaGimnasiaSin material

Sin cronómetro, cuidando la ejecución: 3 rondas de : 45 s Plancha, 30 s Plancha lateral, 15 Superman, 12 Bird dog

Brookite

For Time15 minCardioEspacio para correr · Sin material

Lo más rápido posible: 800 m Carrera, 20 Burpee, 600 m Carrera, 15 Burpee, 400 m Carrera, 10 Burpee (límite 20 min)

Calcite

Sin cronómetro20 minRecuperación activaRemo

Sin cronómetro: 3 km Remo, 1 min Plancha, 16 Bird dog

Canopus

For Time20 minHalterofiliaGimnasiaBarra · Barra de dominadas

Lo más rápido posible: 3 rondas de : 12 Thruster 43 kg, 12 Dominada (límite 30 min)

Cèdre

AMRAP20 minCardioCajón

AMRAP 20 min: 20 Subida al cajón 50 cm, 10 Flexiones, 15 Abdominal completo

Célestine

Intervalos30 minCardioEspacio para correr

Intervalos durante 30 min: 10 rondas de : 400 m Carrera, 10 Burpee

Chinook

EMOM20 minCardioComba

EMOM 20 min, una serie cada 1 min: 30 Doble salto, 8 Burpee

Craie

AMRAP7 minFuerzaSin material

AMRAP 7 min: 12 Sentadilla, 10 Zancadas, 15 Puente de glúteos

Dolomie

Por calidad20 minRecuperación activaKettlebell

Sin cronómetro, cuidando la ejecución: 4 rondas de : 10 Halo con pesa rusa 8 kg, 10 Sentadilla goblet 8 kg, 12 Bird dog

Ébène

Intervalos24 minCardioRemo

Intervalos durante 24 min: 8 rondas de : 250 m Remo

Frêne

For Time22 minCardioRemo

Lo más rápido posible: 2 km Remo, 50 Sentadilla, 50 Abdominal completo (límite 30 min)

Galène

For Time35 minCardioSin material

Lo más rápido posible: 10 rondas de : 8 Burpee, 15 Sentadilla, 15 Abdominal completo, 8 Flexiones (límite 45 min)

Granit

For Time18 minFuerzaSin material

Lo más rápido posible: 5 rondas de : 20 Zancadas, 15 Flexiones, 10 Sentadilla con salto (límite 25 min)

Halite

AMRAP24 minCardioCajón · Comba

AMRAP 24 min: 30 Doble salto, 12 Salto al cajón 50 cm, 8 Burpee

Harmattan

For Time35 minCardioGimnasiaSin material

Lo más rápido posible: 8 rondas de : 12 Burpee, 15 Sentadilla con salto, 12 Flexión diamante, 15 V-up (límite 45 min)

Hématite

AMRAP40 minCardioSin material

AMRAP 40 min: 20 Sentadilla, 12 Flexiones, 20 Zancadas, 20 Abdominal completo, 8 Burpee

Hêtre

Sin cronómetro15 minRecuperación activaSin material

Sin cronómetro: 15 Puente de glúteos, 12 Bird dog, 30 s Sentadilla isométrica, 20 Elevación de gemelos

If

Sin cronómetro10 minRecuperación activaSin material

Sin cronómetro: 30 Jumping jack, 15 Sentadilla, 10 Zancadas, 30 s Rodillas al pecho

Iridium

EMOM24 minFuerzaKettlebell

EMOM 24 min, una serie cada 1 min: 15 Swing con pesa rusa 24 kg, 12 Sentadilla goblet 24 kg, 10 Halo con pesa rusa 16 kg, 8 Burpee

Jade

AMRAP10 minCardioSin material

AMRAP 10 min: 30 s Rodillas al pecho, 15 Sentadilla, 20 Escalador

Lapis

AMRAP20 minGimnasiaBarra de dominadas

AMRAP 20 min: 5 Dominada, 10 Flexiones, 15 Zancadas

Magnétite

Chipper40 minCardioFuerzaSin material

Chipper, una sola vez en orden: 250 Sentadilla, 200 Zancadas, 200 Abdominal completo, 150 Flexiones, 200 Jumping jack (límite 45 min)

Malachite

AMRAP20 minGimnasiaSin material

AMRAP 20 min: 8 Flexión diamante, 12 V-up, 30 s Plancha lateral, 12 Superman

Marbre

For Time30 minFuerzaSin material

Lo más rápido posible: 6 rondas de : 25 Sentadilla, 15 Flexiones, 20 Abdominal completo, 20 Zancadas (límite 40 min)

Mica

For Time8 minGimnasiaSin material

Lo más rápido posible: 50 Flexiones, 2 min Plancha, 30 Superman (límite 10 min)

Mistral

For Time7 minCardioSin material

Lo más rápido posible: 21-15-9 Burpee, 21-15-9 Sentadilla (límite 10 min)

Onyx

Tabata8 minCardioSin material

Tabata (20 s de esfuerzo / 10 s de descanso): Sentadilla, Flexiones, Abdominal completo, Escalador

Osmium

For Time20 minFuerzaKettlebell

Lo más rápido posible: 5 rondas de : 21 Swing con pesa rusa 24 kg, 15 Sentadilla, 12 Flexiones (límite 25 min)

Polaris

AMRAP40 minCardioSin material

AMRAP 40 min: 20 Sentadilla, 10 Flexiones, 20 Abdominal completo, 40 Jumping jack

Procyon

Carga máxima30 minHalterofiliaBarra

Subir lo más pesado posible: 5 Peso muerto

Rigel

AMRAP18 minGimnasiaSin material

AMRAP 18 min: 12 Fondos de tríceps, 8 Flexión diamante, 30 s Plancha lateral

Rutile

For Time25 minGimnasiaCardioBarra de dominadas · Sin material

Lo más rápido posible: 5 rondas de : 10 Dominada, 20 Flexiones, 30 Sentadilla (límite 30 min)

Saphir

For Time7 minFuerzaKettlebell

Lo más rápido posible: 100 Swing con pesa rusa 24 kg (límite 10 min)

Silice

For Time18 minFuerzaCardioBalón medicinal

Lo más rápido posible: 4 rondas de : 25 Wall ball 6 kg, 10 Burpee (límite 25 min)

Simoun

AMRAP18 minCardioComba

AMRAP 18 min: 40 Doble salto, 20 Abdominal completo, 10 Flexiones

Sirius

AMRAP40 minCardioEspacio para correr · Sin material

AMRAP 40 min: 400 m Carrera, 20 Sentadilla, 10 Flexiones

Sirocco

For Time15 minCardioSin material

Lo más rápido posible: 50-40-30-20-10 Jumping jack, 50-40-30-20-10 Abdominal completo (límite 20 min)

Spica

AMRAP15 minCardioKettlebell

AMRAP 15 min: 20 Swing con pesa rusa 16 kg, 10 Burpee

Teck

For Time18 minCardioRemo · Cajón

Lo más rápido posible: 4 rondas de : 500 m Remo, 15 Salto al cajón 50 cm (límite 25 min)

Topaze

Por calidad20 minGimnasiaSin material

Sin cronómetro, cuidando la ejecución: 4 rondas de : 30 s Posición hueca, 10 Bird dog, 30 s Plancha Superman, 45 s Sentadilla isométrica

Tourmaline

Tabata8 minCardioRemo

Tabata (20 s de esfuerzo / 10 s de descanso): Remo

Tramontane

For Time30 minCardioSin material

Lo más rápido posible: 10 rondas de : 10 Burpee, 20 Sentadilla (límite 40 min)

Turquoise

EMOM20 minGimnasiaSin material

EMOM 20 min, una serie cada 1 min: 12 Flexiones, 30 s Posición hueca, 20 Sentadilla, 30 s Plancha lateral

Véga

AMRAP15 minCardioSin material

AMRAP 15 min: 5 Burpee, 10 Sentadilla

Wolframite

For Time28 minFuerzaCardioKettlebell · Cajón

Lo más rápido posible: 3 rondas de : 30 Swing con pesa rusa 32 kg, 25 Salto al cajón 60 cm, 40 Abdominal completo, 100 m Paseo del granjero 32 kg (límite 35 min)

Zéphyr

EMOM10 minCardioSin material

EMOM 10 min, una serie cada 1 min: 6 Burpee, 10 Sentadilla

Zircon

AMRAP15 minCardioCajón

AMRAP 15 min: 20 Subida al cajón 40 cm, 10 Flexión inclinada, 15 Abdominal completo

Angie

Chipper25 minGimnasiaCardioBarra de dominadas

Chipper, una sola vez en orden: 100 Dominada, 100 Flexiones, 100 Abdominal completo, 100 Sentadilla (límite 30 min)

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Annie

For Time8 minCardioGimnasiaComba

Lo más rápido posible: 50-40-30-20-10 Doble salto, 50-40-30-20-10 Abdominal completo (límite 15 min)

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Barbara

For Time35 minGimnasiaCardioBarra de dominadas

Lo más rápido posible: 5 rondas de : 20 Dominada, 30 Flexiones, 40 Abdominal completo, 50 Sentadilla (límite 40 min)

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Chelsea

EMOM30 minGimnasiaBarra de dominadas

EMOM 30 min, una serie cada 1 min: 5 Dominada, 10 Flexiones, 15 Sentadilla

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Cindy

AMRAP20 minGimnasiaCardioBarra de dominadas

AMRAP 20 min: 5 Dominada, 10 Flexiones, 15 Sentadilla

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Diane

For Time7 minHalterofiliaGimnasiaBarra

Lo más rápido posible: 21-15-9 Peso muerto 102 kg, 21-15-9 Flexión en pino (límite 15 min)

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Fran

For Time5 minHalterofiliaGimnasiaBarra · Barra de dominadas

Lo más rápido posible: 21-15-9 Thruster 43 kg, 21-15-9 Dominada (límite 10 min)

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Helen

For Time11 minCardioFuerzaEspacio para correr · Kettlebell

Lo más rápido posible: 3 rondas de : 400 m Carrera, 21 Swing con pesa rusa 24 kg, 12 Dominada (límite 20 min)

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Jackie

For Time12 minCardioHalterofiliaRemo · Barra

Lo más rápido posible: 1 km Remo, 50 Thruster 20 kg, 30 Dominada (límite 20 min)

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Karen

For Time10 minCardioFuerzaBalón medicinal

Lo más rápido posible: 150 Wall ball 9 kg (límite 20 min)

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Kelly

For Time30 minCardioFuerzaEspacio para correr · Cajón

Lo más rápido posible: 5 rondas de : 400 m Carrera, 30 Salto al cajón 60 cm, 30 Wall ball 9 kg (límite 40 min)

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Chad

For Time60 minCardioFuerzaCajón · Saco de arena

Lo más rápido posible: 1000 Subida al cajón 50 cm (límite 90 min)

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Murph

For Time55 minCardioGimnasiaEspacio para correr · Barra de dominadas

Lo más rápido posible: 1,6 km Carrera, 100 Dominada, 200 Flexiones, 300 Sentadilla, 1,6 km Carrera (límite 70 min)

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Atria

Chipper35 minCardioFuerzaKettlebell · Comba

Chipper, una sola vez en orden: 100 Doble salto, 75 Swing con pesa rusa 24 kg, 50 Salto al cajón 50 cm, 40 Burpee, 60 Abdominal completo, 200 m Paseo del granjero 24 kg (límite 45 min)

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Basalte

EMOM16 minFuerzaSin material

EMOM 16 min, una serie cada 1 min: 10 Flexiones, 15 Sentadilla

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Gypse

Sin cronómetro30 minRecuperación activaSin material

Sin cronómetro: 20 Puente de glúteos, 20 Bird dog, 45 s Plancha, 1 min Sentadilla isométrica, 30 Elevación de gemelos

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Hadar

For Time40 minCardioFuerzaEspacio para correr · Kettlebell

Lo más rápido posible: 5 rondas de : 600 m Carrera, 25 Swing con pesa rusa 24 kg, 25 Sentadilla (límite 50 min)

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Obsidienne

Chipper25 minCardioGimnasiaSin material

Chipper, una sola vez en orden: 50 Burpee, 100 Sentadilla, 75 Abdominal completo, 50 Flexiones, 100 Zancadas, 75 Escalador, 2 min Plancha (límite 35 min)

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