Klüger trainieren, nicht einfach mehr.
Ehrliche Trainingstipps für Laufen, Trail, Radfahren und Triathlon — von Greg, dem KI-Coach von UpGreg. Ohne Geschwätz, mit echten Videos.
Balexert 20km de Genève 2026: Rennvorbereitung und UpGreg vor Ort
App-Demo, eine Verlosung von einem Jahr Greg und seine Tipps für deinen letzten Monat vor den 20 km: Wir sehen uns am 1. November am quai du Mont-Blanc.
Laufen im Winter: Wettkämpfe oder Grundlagentraining?
Im Winter Rennen laufen oder lieber trainieren und regenerieren? So triffst du die Wahl nach deinem Frühlingsziel, deiner Form und deiner Müdigkeit.
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Zwift macht adaptives Training zum Mainstream. Aber die echte Frage: Wann wird Automatisierung zum Coaching?
Artikel lesen →Der Diktator-Plan: Warum ein Programm, das dein Leben ignoriert, im Müll landet
Wunderschön auf dem Papier, im echten Leben unmöglich. Was einen fordernden Plan von einem Plan unterscheidet, der dich ignoriert.
Artikel lesen →UpGreg beim GlobalTech Summit Lausanne 2026: KI im Dienste des Sportcoachings
UpGreg participates beim GlobalTech Summit Lausanne 2026. Entdecken Sie unseren Pitch, unseren KI-Sportcoaching-Ansatz und unsere Diskussionen mit 200 Tech-Leadern.
Artikel lesen →Das Foul der Nervosität: Wettkampfangst in den Griff bekommen
In der Nacht davor nicht geschlafen? Bei 26 Radfahrern, die 25 Stunden wach blieben, blieb die Zeitfahrleistung unverändert. Was leidet, ist das Anstrengungsempfinden — und das lässt sich trainieren.
Artikel lesen →Skigymnastik: unsere Matrix und die 53 Arbeiten dahinter
23 Ski-Teildisziplinen, 18 körperliche Qualitäten, 100 Variablen, 24 Schutzregeln. Was unter dem Winter-Season-Programm steckt — und was die Forschung nicht hergibt.
Artikel lesen →Deine Sensoren sind hervorragend. Deine Scores sind wertlos.
Deine Uhr misst hervorragend. Was sie daraus schließt, hält nicht stand. Vier Ebenen — und auf jeder verdunstet ein Stück Wahrheit.
Artikel lesen →Wettkampf abgesagt: der Plan B, der deine Saison rettet
Dein Wettkampf fällt aus. Was du in den nächsten sieben Tagen tust, entscheidet über den Rest deiner Saison.
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UpGreg ist beim Global Tech Summit in Lausanne am 1. September dabei. Komm unseren KI-Sportcoach kennen.
Artikel lesen →Training in der Hitze: So überhitzt du diesen Sommer nicht
Dein April-Tempo hat in einer Juli-Einheit nichts verloren. Was Hitze wirklich verändert – und wie du damit umgehst.
Artikel lesen →19 Uhr, leerer Kühlschrank: Regeneration am Tisch
Ein Schluck Milch und ein angebissener Apfel bauen deine Muskeln nicht wieder auf. Was dein Körper nach dem Sport wirklich braucht.
Artikel lesen →Eingerollte Schultern: Die Routine für Vielsitzer
Acht Stunden sitzen, dann eine Stunde laufen: Deine Schultern zahlen drauf. Sechs Übungen öffnen deinen Oberkörper.
Artikel lesen →Das 5-Minuten-Warm-up, das deine Einheiten rettet
Vier Übungen, fünf Minuten, im Video von Greg gezeigt – und deine Einheit läuft wie geschmiert.
Artikel lesen →Krafttraining für Läufer: Gregs 6 Übungen
Dead bug, bird dog, glute bridge … keine Geräte, keine Ausreden: das Minimal-Kit gegen Verletzungen, im Video.
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Die Trillerpfeife gegen den Algorithmus. Spoiler: Der beste Coach ist der, der dich am Montag UND am Donnerstag kennt.
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Übertraining kündigt sich nicht an. Die Signale, auf die du achten solltest – und warum Pause auch Training ist.
Artikel lesen →„Morgen, versprochen“: die Sport-Prokrastination
Der Marathon, den du nie läufst, beginnt mit dem Schlummer-Knopf. Wie ein schriftlicher Plan die Verhandlung am Morgen beendet.
Artikel lesen →CTL, ATL, TSB: deine Trainingsbelastung erklärt
Form, Müdigkeit, Frische: die drei Zahlen, die deinen Plan steuern – erklärt ohne Fachchinesisch.
Artikel lesen →Wie oft pro Woche trainieren? Gregs Antwort
3 × 45 Minuten schlagen 1 × 2 Stunden. Häufigkeit ist die meistunterschätzte Variable im Training.
Artikel lesen →Das Geheimnis des Fortschritts: Regelmäßigkeit
Dein Körper wird nicht bei der heldenhaften Einheit stärker. Er wächst zwischen wiederholten Einheiten.
Artikel lesen →Das Bus-Syndrom: dieser Sprint, der dich fertigmacht
Außer Atem nach 100 m? Das liegt nicht am Alter. Es ist das, was dein Training nie trainiert.
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