S'entraîner mieux, pas juste plus.
Conseils d'entraînement honnêtes pour la course, le trail, le vélo et le triathlon — par Greg, le coach IA d'UpGreg. Sans langue de bois, avec de vraies vidéos.
UpGreg au Global Tech Summit de Lausanne
UpGreg sera au Global Tech Summit de Lausanne le 1er septembre. Venez rencontrer notre coach sportif IA.
S'entraîner en pleine chaleur : le guide anti-surchauffe
Ton allure d'avril n'a rien à faire dans une séance de juillet. Ce que la chaleur change vraiment — et comment s'y adapter sans tout casser.
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Un fond de lait et une pomme entamée ne reconstruiront pas tes muscles. Ce que ton corps réclame après l'effort.
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Huit heures assis puis une heure de course : tes épaules paient l'addition. Six mouvements pour rouvrir le haut du corps.
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Quatre mouvements, cinq minutes, démontrés en vidéo par Greg — et ta séance change de visage.
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Dead bug, bird dog, glute bridge… pas de machines, pas d'excuses : le kit minimal anti-blessure, en vidéo.
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Le sifflet contre l'algorithme. Spoiler : le meilleur coach est celui qui te connaît le lundi ET le jeudi.
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Le surentraînement ne prévient pas. Les signaux qui doivent t'alerter, et pourquoi le repos est une séance.
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Le marathon que tu ne cours jamais commence par un snooze. Comment un plan écrit tue la négociation du matin.
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Forme, fatigue, fraîcheur : les trois chiffres qui pilotent ton plan, expliqués sans jargon.
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3 × 45 min battent 1 × 2 h. La fréquence est la variable la plus sous-cotée de l'entraînement.
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Ton corps ne progresse pas pendant la séance héroïque. Il progresse entre des séances répétées.
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